2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Hunyoosha ili kupunguza ndama wanaobana
- Simama karibu na ukuta na mguu mmoja mbele ya mwingine, goti la mbele lililopinda kidogo.
- Weka goti lako la nyuma moja kwa moja, kisigino chako kikiwa chini, na egemea ukutani.
- Jisikie kunyoosha kwenye mguu wako wa nyuma.
- Shikilia kipande hiki kwa sekunde 20-30.
Nawezaje kuwafanya ndama wangu walegee?
Nyooo ya Ndama Aliyeketi Kwa Mkanda wa Upinzani
- Keti sakafuni huku ukinyoosha miguu yako.
- Zungusha bendi ya upinzani (au zana yoyote unayotumia) kuzunguka futi moja, ukishikilia pande zake zote mbili kwa mikono yako.
- Vuta vidole vyako vya miguu kwa upole kuelekea shin yako hadi uhisi kunyoosha kwa ndama wako.
- Rudia kwa upande mwingine.
Unapaswa kunyoosha ndama zilizobana mara ngapi?
Egemea ukutani hadi uhisi kunyoosha kwenye ndama ya kulia. Shikilia kwa sekunde 30 na ubadilishe miguu. Rudia mara mbili kwa jumla ya seti 3. Fanya mazoezi haya kila siku na hadi mara 3 kwa siku ikiwa unabanwa.
Ni nini husababisha ndama wanaobana sana?
Matumizi kupita kiasi . Kutumia misuli ya ndama kupita kiasi kunaweza kusababisha kubana. Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara wako kwenye hatari kubwa ya kutumia misuli ya ndama kupita kiasi. Kuendelea kuwatumia ndama waliobanwa kupita kiasi kunaweza kusababisha majeraha mabaya zaidi.
Unawezaje kunyoosha tumbo la ndama?
Simama ukitazama ukuta na unyooshe mikono yako hadi mikono yako iweze kuugusa tu. Hakikisha kuwa unawezasimama wima na kwamba miguu yako iko sawa kwenye sakafu. Konda mbele, ukibonyeza mikono yako ukutani hadi uhisi misuli ya ndama wako ikinyoosha. Shikilia kwa sekunde 2 au 3.
Ilipendekeza:
Kwa nini dawa za kunyoosha nywele ni mbaya kwa nywele zako?
Suala kuu la kunyoosha nywele ni kwamba joto husababisha uharibifu. Joto kutoka kwa kunyoosha sio tu linaweza kuvunja nywele, lakini hufanya kuwa dhaifu. Hii inasababisha frizz, ambayo inaongoza kwa kutumia chuma gorofa, na hiyo inaongoza kwa uharibifu zaidi.
Je, kutumia dawa ya kunyoosha kutaua chawa?
Joto. Ikiwa unafikiri unaweza kuua chawa hao na niti kwa kunyoosha nywele, fikiria tena! Ni kweli joto litaua chawa lakini wengi wao wanaishi karibu sana na ngozi ya kichwa. Je chawa nitakufa nikinyoosha nywele zangu? Nywele vinyoosha vinaweza kuua chawa na mayai yao iwapo yatagusana moja kwa moja na joto linalotolewa nao, lakini sio njia iliyothibitishwa ya kuwaondoa chawa.
Jinsi ya kunyoosha sternohyoid?
Sogeza sikio polepole kuelekea bega huku mikono ikibaki nyuma ya mgongo. Weka mabega chini na mikono nyuma ya nyuma. Usiinue mabega juu wakati wa kuinua kichwa upande. Shikilia kipande hicho kwa angalau sekunde 20. Unawezaje kulegeza Sternocleidomastoid inayobana?
Je, barista wanaweza kunyoosha nywele zao?
Yoyote mradi nywele ziwe kwenye mkia wa farasi au zishikwe kupita mabega yako. Ndiyo, lakini kofia yako haiwezi kuwa na nembo yoyote isipokuwa Starbucks. … Inabidi uiweke bila kofia. Unaweza kuhitajika au usilazimike kuvaa kofia. Je, barista wanapaswa kuvaa nywele?
Jinsi ya kumlisha ndama kwa chupa?
Ni mchakato rahisi sana: Lisha chupa mara 2-3 kwa siku. … Tazama kwa scours (zaidi kuhusu hilo baada ya dakika moja) Weka malisho, maji, malisho (baada ya kuachishwa kunyonya ni kawaida), nyasi zenye ubora mzuri na mazingira safi. Toa kianzishaji cha kuchagua bila malipo kama vile Calf-Manna ® na Manna Pro ® (ikiwa inataka) Toa mpango mzuri wa madini.
