Jinsi ya Kutoka Night Owl hadi Early Bird
- Rekebisha asubuhi kwanza. Mojawapo ya sababu za bundi kulala usiku sana ni kwamba hawajachoka. …
- Nenda polepole. Ikiwa kuamka kwa 6:00 AM ni nyingi sana kuweza kuzima baada ya miaka mingi ya kuamka saa 7:30 AM, tumia urahisi. …
- Uwe na asubuhi njema. …
- Boresha ratiba yako ya jioni. …
- Kaa sawa.
Je, ni bora kuwa bundi wa usiku au ndege wa mapema?
Utafiti umeonyesha kuwa bundi wa usiku wanaweza kuangazia kazi wanazofanya kwa muda mrefu na bora zaidi kuliko wenzao wa asubuhi. Huku ndege wa mapema "hujifunga chini ya shinikizo la usingizi," bundi wa usiku huendelea kukesha hadi usiku. Linapokuja suala la kazi zinazohitaji uangalifu wa kudumu, bundi wa usiku hutawala zaidi.
Kwa nini baadhi ya watu ni ndege wa mapema na wengine ni bundi wa usiku?
Mwitikio wetu kwa kila sehemu ya siku huendeshwa na saa yetu ya ndani au midundo ya circadian. Saa ya ndani ya mtu kwa kawaida ni saa 24 na inafungamana na mzunguko wa saa 24 wa Dunia wa mchana na usiku. Mzunguko wa watu wengine ni mfupi kidogo, kwa hivyo huwa ni ndege wa mapema. Wengine wenye mzunguko mrefu ni bundi wa usiku.
Ndege wa mapema hulala saa ngapi?
Wakiachwa kwa vifaa vyao wenyewe, bundi wa usiku huwa usinzia kati ya usiku wa manane na saa 4 asubuhi kisha huamka karibu saa 10 asubuhi hadi saa sita mchana. Wakati huo huo, ndege wa mapema wanapendelea kufika kulala mapema , kati ya 6hadi 9 p.m.-na kuamka mapema pia, kati ya 4 na 6 asubuhi. Unapopendelea kulala ni muhimu.
Je, bundi wa usiku wanafanikiwa zaidi?
Bundi wa usiku huwa wabunifu zaidi na wenye uwezo wa juu wa utambuzi kuliko wenzao wanaopenda siku. Pia wana uwezekano mkubwa wa kuchunguza wasiojulikana na wanatamani sana kwa asili. Bundi wa usiku pia wanakabiliwa na hatari, ambayo inaweza kuleta mafanikio zaidi na mishahara ya juu katika ulimwengu wa biashara.
