Mfadhaiko unatokana na matakwa yanayowekwa kwenye ubongo na mwili wako. Wasiwasi ni wakati unahisi viwango vya juu vya wasiwasi, wasiwasi, au hofu. Wasiwasi bila shaka unaweza kuwa chipukizi la mfadhaiko wa muda mfupi au wa kudumu.
Sababu kuu za msongo wa mawazo ni zipi?
Ni nini husababisha mfadhaiko?
- kuwa chini ya shinikizo nyingi.
- inakabiliwa na mabadiliko makubwa.
- wasiwasi kuhusu jambo fulani.
- kutokuwa na udhibiti mwingi au wowote juu ya matokeo ya hali fulani.
- kuwa na majukumu ambayo unaona kuwa ya kulemea.
- kukosa kazi, shughuli au mabadiliko ya kutosha katika maisha yako.
- nyakati za kutokuwa na uhakika.
Stress zinatengenezwa wapi?
Katika ubongo wako, hypothalamus hupata mpira, ikiambia tezi zako za adrenal kutoa homoni za mafadhaiko, adrenaline na cortisol. Homoni hizi hurejesha mapigo ya moyo wako na kutuma damu kukimbilia sehemu zinazoihitaji sana wakati wa dharura, kama vile misuli, moyo na viungo vingine muhimu.
Stress na visababishi vya msongo wa mawazo ni nini?
Mfadhaiko huelezea mwitikio wa mtu wa kimwili au wa kihisia kwa mahitaji au shinikizo la maisha ya kila siku. Sababu za kawaida za mfadhaiko ni pamoja na kazi, pesa, mahusiano na ugonjwa. Matukio muhimu kama vile janga la Covid-19 na matetemeko ya ardhi ya Christchurch pia yanaweza kuongeza mfadhaiko na wasiwasi.
Mfadhaiko hutengenezwa vipi?
Unapohisi hatari, mfumo wako wa neva hujibu kwa kutoa amafuriko ya homoni za mafadhaiko, ikiwa ni pamoja na adrenaline na cortisol, ambazo huamsha mwili kwa hatua ya dharura. Moyo wako unadunda haraka, misuli inakaza, shinikizo la damu hupanda, pumzi huharakisha, na hisi zako huwa kali zaidi.
