Kasi inafafanuliwa kuwa uwezo wa kusogeza mwili kuelekea upande mmoja haraka iwezekanavyo. Agility ni uwezo wa kuharakisha, kupunguza kasi, kutuliza, na kubadilisha mwelekeo haraka na mkao unaofaa. Wepesi ni uwezo wa kuitikia na kubadilisha mkao wa mwili kwa kiwango cha juu zaidi cha uzalishaji wa nguvu (1).
Je, kasi ni tofauti na wepesi?
Agility inahusiana na kubadilisha mwelekeo haraka na kwa ufanisi. … Nguvu kuu hufanya kazi pamoja na nguvu ya chini ya mwili ili kusawazisha kasi na wepesi wako. Wepesi na wepesi ni aina zote mbili za "kasi" inayotumika kwa maeneo tofauti ya utendaji, lakini hawajafunzwa kwa njia sawa.
Kasi ni nini katika utimamu wa mwili?
Kasi. Ufafanuzi: Uwezo wa kusogeza yote au sehemu ya mwili haraka iwezekanavyo. Mifano: Kasi ni muhimu katika mbio za kukimbia, kuteleza kwa kasi, baiskeli mbio mbio na michezo kama vile tenisi wakati mchezaji anatakiwa kusonga mbele haraka kutoka kwa msingi ili kufikia hatua ya kushuka karibu na wavu.
Je, wepesi hukufanya uwe na kasi zaidi?
Manufaa ya manufaa ya mazoezi ya wepesi sio tu kwamba huboresha utendaji wa riadha, wepesi pia huboresha harakati zetu za kila siku. Iwe unataka kujenga nguvu zinazolipuka, kuongeza kasi, kuboresha nyakati za uokoaji, au unataka tu kuboresha usawa, mazoezi ya wepesi ni muhimu ili kudumisha utendaji wa riadha.
Unawezaje kuboresha kasi yako nawepesi?
8 Mazoezi Bora ya Umahiri
- Miruko ya Baadaye ya Plyometric. Miruko ya pembeni ya plyometriki husaidia kujenga nguvu za kulipuka, usawaziko, na uratibu kwa kutumia uzani wetu wa asili wa mwili. …
- Mbio za Mbele, Mazoezi ya Goti la Juu. …
- Mbio za Badala, Mazoezi ya Upande kwa Upande. …
- Mazoezi ya nukta. …
- Mazoezi ya Kisanduku cha Kuruka. …
- L Mazoezi. …
- Piliometriki Agility Drill. …
- Shuttle Runs.
