Nguvu ya mshiko wa mkono inaweza kuhesabiwa kwa kupima kiasi cha nguvu tuli ambayo mkono unaweza kuminya karibu na baruti. Nguvu mara nyingi hupimwa kwa kilo na pauni, lakini pia katika mililita za zebaki na Newtons.
Unapima vipi mshiko wa mkono?
Weka tenisi au mpira wa mkazo kwenye kiganja cha mkono . Bana mpira kwa kutumia vidole vyako lakini sio gumba lako. Kaza uwezavyo, kisha uachilie mshiko . Rudia hivi mara 50-100 kwa siku ili kuona matokeo yanayoonekana.
Nguvu ya mshiko inapimwa kwa kutumia nini?
Vyombo vinavyotumika sana kupima nguvu ya mshiko ni kipimota cha JAMAR-Dynamometer na Martin-Vigorimeter.
Nguvu ya kawaida ya kushika mkono ni nini?
Nguvu ya mshiko kwa kawaida hupimwa kwa pauni, kilo au Newtons kwa kubana aina ya kifaa cha kupima nguvu ya misuli, kinachojulikana kama dynamometer, takriban mara tatu kwa kila mkono. Wastani wa nguvu za mshiko zenye afya kwa wanaume ni kubana kwa takriban pauni 72.6 huku wanawake kwa kawaida hupima takribani pauni 44.
Kwa nini tunapima nguvu ya mshiko wa mkono?
Madhumuni ya jaribio hili ni kupima upeo wa juu wa nguvu za isometriki za mkono na paja la misuli. Nguvu ya mkono ni muhimu kwa mchezo wowote ambao mikono hutumiwa kwa kukamata, kutupa au kuinua. … Tayarisha fomu na urekodi taarifa za msingi kama vile umri, urefu, uzito wa mwili, jinsia, mkonokutawala.
