Poda za kuongeza uzito ni husaidia kuongeza kalori wakati huwezi kuongeza kalori zako kutoka kwa chakula pekee. Lakini kumbuka kuwa bidhaa hizi mara nyingi huwa na kalori nyingi (kalori 500 hadi 1,000). Hakika, kalori hizo zinaweza kukusaidia kuongeza uzito, lakini uzani huo unaweza kukoma na kuwa mafuta.
Je, unga wa protini kwa wingi ni mzuri?
Poda nyingi ni biashara KUBWA katika ulimwengu wa kujenga mwili, kwani kimsingi hutumika kusaidia watu 'kuongeza' misuli yao. Pia hujulikana kama poda za protini, poda nyingi si za wajenzi wa mwili pekee, zinatumiwa mbali na mbali na watu wanaotaka kufikia malengo yao ya siha na mipango ya ukuaji wa kibinafsi.
Je, poda za kuchuma wingi ni mbaya?
Je, wanaopata wingi wa watu ni mbaya kwako? Labda si. Kama tu kitu kingine chochote, virutubisho vya kuongeza wingi vinaweza kuwa na athari hasi katika kikundi kidogo cha watu na vinaweza kuwa na athari zisizohitajika vikitumiwa vibaya.
Je, kuongeza uzito ni nzuri kwa ajili ya kujenga misuli?
Watu wakati mwingine hutumia virutubisho ili kuwasaidia kuongeza misuli yao. Aina hii ya nyongeza inaitwa "mpataji wa wingi." Wanufaika wengi huwasaidia watu kupata kalori za ziada wanazohitaji ili kujenga misuli. … Kutumia kirutubisho kilicho na protini na wanga ya ziada ni njia rahisi ya kupata kalori zaidi kwenye lishe.
Je, unaweza kuongeza unga wa protini?
Sheria nyingine nzuri ya kidole gumba ni kutumia takriban 30-35% ya kila sikukalori kwa namna ya protini, hivyo unaweza kuchukua faida ya awali ya protini na wingi juu. Jumuisha protini ya ziada katika mlo wako kutoka kwa vyanzo safi, ikiwa ni pamoja na unga wa whey, ambao hutengenezwa haraka na mwili.
