Kiwifruit au gooseberry ya Kichina ni beri inayoliwa ya aina kadhaa za mizabibu ya miti katika jenasi Actinidia. Kundi la kawaida la kiwifruit ni mviringo, sawa na yai kubwa la kuku: urefu wa sentimita 5-8 na kipenyo cha cm 4.5-5.5.
Je Kiwi ina potasiamu nyingi?
Afya ya moyo na shinikizo la damu
Kiwi moja ina karibu 215 mg ya potasiamu, au karibu 5% ya mahitaji ya kila siku ya mtu mzima. Maudhui ya nyuzi za Kiwi pia yanaweza kufaidika afya ya moyo na mishipa. Ukaguzi uliochapishwa mwaka wa 2017 uligundua kuwa watu wanaotumia kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi wana hatari ndogo ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je Kiwi ina potasiamu nyingi kuliko ndizi?
Ingawa sehemu ya ndizi ni chini ya potasiamu kwa takriban asilimia 20 kuliko sehemu ya kiwi ya dhahabu, ndizi zina potasiamu nyingi, wakia kwa wakia, kuliko aina zote mbili za kiwi.. … Kiwi za kijani hutoa takriban kiasi sawa cha kalori na potasiamu kama kiwi za dhahabu.
Ni chakula gani kina potasiamu zaidi ya ndizi?
Ingawa ndizi ni chanzo kikubwa cha potasiamu, vyakula vingine vingi vyenye afya - kama vile viazi vitamu na beets - huwa na potasiamu zaidi kwa kulisha. Baadhi ya vyakula kama vile Swiss chard na white beans hata huwa na kiasi maradufu cha potasiamu kwa kikombe, ikilinganishwa na ndizi ya ukubwa wa wastani.
Tunda lipi lina potasiamu nyingi zaidi?
Matunda yenye potasiamu kwa wingi ni pamoja na parachichi, mapera, kiwifruit, tikitimaji, ndizi, komamanga,apricots, cherries na machungwa. Thamani ya sasa ya kila siku (%DV) ya potasiamu ni 4700mg, iliongezwa hivi majuzi kutoka 3500mg na FDA.
