Uvimbe kiasi
- Pumzika na linda eneo lenye kidonda. …
- Pandisha eneo lililojeruhiwa au kidonda kwenye mito unapopaka barafu na wakati wowote umekaa au umelala. …
- Epuka kukaa au kusimama bila kusogea kwa muda mrefu. …
- Lishe yenye sodiamu kidogo inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
Unafanyaje uvimbe kupungua haraka?
Kupaka barafu au kibandiko baridi kwenye jeraha ndiyo njia ya haraka zaidi ya kukabiliana na uvimbe wa papo hapo. Inasaidia kupunguza uvimbe kwa kuzuia mtiririko wa damu kwenye eneo hilo na kupunguza kasi ya kimetaboliki ya seli. Mifumo ya matibabu ya baridi na bafu za barafu ni njia zingine unazoweza kutumia kuweka baridi kwenye eneo hilo.
Ni nini kawaida hupunguza uvimbe?
Hapa kuna 10 za kujaribu
- Kunywa glasi 8 hadi 10 za maji kwa siku. …
- Nunua soksi za kubana. …
- Loweka katika bafu baridi ya chumvi ya Epsom kwa takriban dakika 15 hadi 20. …
- Inua miguu yako, ikiwezekana juu ya moyo wako. …
- Sogea! …
- Virutubisho vya Magnesiamu vinaweza kusaidia baadhi ya watu. …
- Fanya mabadiliko ya lishe. …
- Punguza uzito kama wewe ni mzito.
Je, uvimbe upungue kwa muda gani?
Baada ya kupata jeraha, uvimbe huwa mbaya zaidi katika siku mbili hadi nne za kwanza. Kisha inaweza kudumu kwa kwa muda wa miezi mitatu mwili unapojaribu kujiponya. Ikiwa uvimbe hudumu zaidi ya huu, mtaalamu wako wa kimwili au daktari anaweza kuhitaji kuchukuakuangalia kwa karibu ili kubaini sababu ya kuchelewa kwa uponyaji.
Je, ninawezaje kupunguza uvimbe ndani ya saa 24?
Ikiwa umepata jeraha hivi majuzi (ndani ya saa 48 zilizopita) ambapo uvimbe ni tatizo, unapaswa kutumia barafu. Vifurushi vya barafu vinaweza kusaidia kupunguza uvimbe karibu na jeraha, kupunguza damu kwenye tishu, na kupunguza mkazo wa misuli na maumivu. Vifurushi vya barafu mara nyingi hutumika baada ya majeraha kama vile mikunjo ya kifundo cha mguu.
