Lecithin inachukuliwa kuwa nyongeza ya hatari kidogo kwa virutubisho ambavyo unaweza kutumia tayari kudumisha afya yako. Lakini virutubisho vyote huchukuliwa vyema katika umbo lake zima katika chakula.
Je, unaweza kunywa lecithin kwenye tumbo tupu?
Kipimo: Chukua tumbo tupu, ikiwezekana saa 1 kabla ya kula na usile kwa dakika 30 baadaye. Kipimo hutofautiana… kutoka vijiko kadhaa vya chai mara 2 kwa siku hadi oz 1-2.
Je, unachukua lecithini?
Kiasi na Kipimo
Wengine husema kuchukua miligramu 300 mara mbili au tatu kwa siku kwa manufaa ya jumla ya afya. Kila kirutubisho cha lecithin - iwe katika mfumo wa kibonge, unga au kioevu - kinapaswa kuwa na maagizo ya kipimo, kwa hivyo unapaswa kufuata maagizo ya mtengenezaji yanayopatikana kwenye kifungashio.
Madhara ya lecithin ni yapi?
Lecithin INAWEZEKANA SALAMA kwa watu wengi. Inaweza kusababisha baadhi ya madhara ikiwa ni pamoja na kuhara, kichefuchefu, maumivu ya tumbo, au kujaa.
Je lecithin inasumbua tumbo lako?
Katika dozi za kawaida, lecithin inaweza kusababisha athari. Hizi zinaweza kujumuisha maumivu ya tumbo, kuhara, au kinyesi kilicholegea. Haijulikani ni dalili gani zinaweza kutokea ikiwa utachukua lecithin nyingi. Wanawake ambao ni wajawazito au wanaonyonyesha wanapaswa kuzungumza na wahudumu wao wa afya kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote.
