Tufaha ni chanzo kizuri cha viondoa sumu mwilini, nyuzinyuzi, maji na virutubisho kadhaa. Vipengele vingi vya afya vya apples vinaweza kuchangia ukamilifu na kupunguza ulaji wa kalori. Kujumuisha tunda hili katika lishe bora na iliyosawazishwa kunaweza kuwa muhimu kwa kupoteza uzito.
Faida za tufaha ni zipi?
7 Manufaa Bora ya Kiafya ya Tufaha
- Tufaha Huenda Kupunguza Cholesterol Ya Juu na Shinikizo la Damu.
- Kula Vyakula Vyenye Nyuzinyuzi, Yakiwemo Tufaha, Inaweza Kusaidia Usagaji chakula.
- Apples Inaweza Kusaidia Mfumo wa Kinga Bora.
- Tunda ni Tunda Rafiki kwa Kisukari.
- Vizuia oksijeni katika Tufaha vinaweza Kuwa na Jukumu katika Kuzuia Saratani.
Tufaha hufanya nini kwa uso wako?
Kipengele cha kizuia oksijeni cha Apple huzuia uharibifu wa seli na tishu. Uchunguzi wa wataalamu wa lishe umeonyesha kuwa tufaha zina kiasi kikubwa cha elastini na kolajeni ambayo husaidia kuifanya ngozi kuwa mchanga. Kupaka mchanganyiko wa tufaha lililopondwa, asali, maji ya waridi na oatmeal kunaweza kufanya kazi kama kinyago bora cha kuchubua ngozi yako.
Unapaswa kula tufaha mangapi kwa siku?
Kwa wastani, mtu anaweza kuwa na tufaha moja hadi mbili kwa siku. Ikiwa una zaidi ya hayo, unaweza kupata athari hatari na zisizofurahi.
Kula tufaha 2 kwa siku kunafanya nini?
Kula tufaha 2 kwa siku kunaweza kupunguza kolesteroli, kusaidia kuzuia mashambulizi ya moyo na kiharusi. Kula tufaha mbili kwa siku kunaweza kusaidia kupunguza kiwango cha juucholesterol, kulingana na utafiti mpya. Watafiti wanaamini kuwa na nyuzinyuzi nyingi na virutubishi vidogo kwenye tufaha, ikiwa ni pamoja na misombo ya manufaa inayoitwa polyphenols, ndiyo iliyochangia manufaa hayo.
