Pamoja na utaratibu kamili wa kupasha mwili joto na kupoeza, kupumzika kwa wingi na mlo kamili, kugonga ni njia mojawapo bora ya kuzuia kuunganishwa kwa shin. Kinesio mkanda umeundwa ili kuelimisha upya mfumo wako wa neva ili kuzuia majeraha. Pia husaidia kuboresha mzunguko wa damu kwa kutuliza maumivu.
Unafunga vipi shin kwa sehemu za shin?
Baadaye
- Weka mguu katika pembe ya digrii 45.
- Anzia sehemu ya mbele ya kifundo cha mguu na funga mkanda nyuma ya kifundo cha mguu.
- Vuta tepe juu kuelekea ndama wa nje na uangaze kwa pembe ya digrii 45.
- Fanya hivi mara 4.
- Linda mkanda juu na chini.
Unawezaje kuponya mishipa ya shin haraka?
Zinatibiwaje?
- Pumzisha mwili wako. Inahitaji muda kupona.
- Weka sehemu ya haja kubwa ili kupunguza maumivu na uvimbe. Fanya hivyo kwa dakika 20-30 kila baada ya saa 3 hadi 4 kwa siku 2 hadi 3, au hadi maumivu yatakapokwisha.
- Tumia insoles au orthotiki kwa viatu vyako. …
- Kunywa dawa za kutuliza maumivu, ukihitaji.
Je, soksi za kubana husaidia kung'aa?
Kwa hivyo, je, soksi za kubana au mikono ni nzuri kwa sehemu za shin, michubuko ya ndama / michubuko, na tendonitis ya Achilles? Jibu ni ndiyo, hata hivyo, hawataponya hali yoyote ikiwa kitu pekee unachofanya ili kusaidia jeraha lako ni kuvaa mbano. Majeraha yote yanapaswa kutathminiwa ili sababu halisi iweze kushughulikiwa.
Je, ni vizuri kupiga shinviunga?
Kwa kuwa misuli inayohusishwa kwa ujumla na sehemu za shin ni misuli ya kina ya mguu wa chini, masaji ya kurekebisha, myotherapy au massage ya tishu ya kina inapendekezwa juu ya kuviringisha povu au kunyoosha tuli kama matabibu wanavyofanya. kuweza kujitenga kwa ufanisi zaidi na kufikia misuli ya ndani zaidi.
