2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Pamoja na utaratibu kamili wa kupasha mwili joto na kupoeza, kupumzika kwa wingi na mlo kamili, kugonga ni njia mojawapo bora ya kuzuia kuunganishwa kwa shin. Kinesio mkanda umeundwa ili kuelimisha upya mfumo wako wa neva ili kuzuia majeraha. Pia husaidia kuboresha mzunguko wa damu kwa kutuliza maumivu.
Unafunga vipi shin kwa sehemu za shin?
Baadaye
- Weka mguu katika pembe ya digrii 45.
- Anzia sehemu ya mbele ya kifundo cha mguu na funga mkanda nyuma ya kifundo cha mguu.
- Vuta tepe juu kuelekea ndama wa nje na uangaze kwa pembe ya digrii 45.
- Fanya hivi mara 4.
- Linda mkanda juu na chini.
Unawezaje kuponya mishipa ya shin haraka?
Zinatibiwaje?
- Pumzisha mwili wako. Inahitaji muda kupona.
- Weka sehemu ya haja kubwa ili kupunguza maumivu na uvimbe. Fanya hivyo kwa dakika 20-30 kila baada ya saa 3 hadi 4 kwa siku 2 hadi 3, au hadi maumivu yatakapokwisha.
- Tumia insoles au orthotiki kwa viatu vyako. …
- Kunywa dawa za kutuliza maumivu, ukihitaji.
Je, soksi za kubana husaidia kung'aa?
Kwa hivyo, je, soksi za kubana au mikono ni nzuri kwa sehemu za shin, michubuko ya ndama / michubuko, na tendonitis ya Achilles? Jibu ni ndiyo, hata hivyo, hawataponya hali yoyote ikiwa kitu pekee unachofanya ili kusaidia jeraha lako ni kuvaa mbano. Majeraha yote yanapaswa kutathminiwa ili sababu halisi iweze kushughulikiwa.
Je, ni vizuri kupiga shinviunga?
Kwa kuwa misuli inayohusishwa kwa ujumla na sehemu za shin ni misuli ya kina ya mguu wa chini, masaji ya kurekebisha, myotherapy au massage ya tishu ya kina inapendekezwa juu ya kuviringisha povu au kunyoosha tuli kama matabibu wanavyofanya. kuweza kujitenga kwa ufanisi zaidi na kufikia misuli ya ndani zaidi.
Ilipendekeza:
Mifupa ya shin inaitwaje?
Tibia, au shinbone, ndio mfupa mrefu unaovunjika kwa kawaida katika mwili. Kuvunjika kwa shimo la tibia hutokea kwenye urefu wa mfupa, chini ya goti na juu ya kifundo cha mguu. Mfupa wa mguu wa mbele unaitwaje? Ndama ni sehemu ya nyuma, na tibia au shinbone pamoja na ndogo fibula hufanya sehemu ya mbele ya mguu wa chini.
Je, unaweza kufunga boya la usogezaji?
Waendeshaji hawapaswi kamwe kushikamana na alama, boya au usaidizi mwingine wowote wa kusogeza. Kwa kuongeza, hakuna mtu anayeweza kubadilisha, kuondoa au kuficha kwa makusudi ishara, boya au aina nyingine ya alama ya kusogeza. … Vifaa vyote vya urambazaji vina alama za utambulisho kama vile rangi, taa na nambari.
Je, unaweza kufunga glasi ya mchanga?
Imesajiliwa. Mikanda ya kawaida ya kusaga ya oksidi ya alumini itafanya kazi vizuri. Kioo ni ngumu, ingawa, hivyo itavaa ukanda haraka. Itabidi uhakikishe kusogeza mshipi kwenye upana wake ili ukataji usizikane kwenye mstari mmoja kwenye ukanda.
Je, unaweza kuweka nyuzi za viatu kwenye washer?
Njia bora ya kusafisha kamba za viatu, ikiwa ni pamba au nyenzo nyingine zinazoweza kufuliwa kama vile nailoni au polyester, ni kuzitupa kwenye mashine ya kufulia. … Zioshe katika mzunguko wa kawaida wa kufulia na zikaushe kwa hewa. Usiziweke kwenye kikaushio, kwani hii inaweza kuharibu ncha za plastiki au kupunguza kamba.
Je, mkopo unaweza kulipwa wakati wa kufunga?
Hata kama deni limezidi thamani ya mali, bado unaweza kuuza nyumba yenye deni. … Si lazima ulipe malipo haya kabla ya leseni za kufunga nyumba zinaweza kulipwa kwa njia nyingi. Kijadi, muuzaji atalipa madeni haya wakati wa kufunga ambapo madeni yanakatwa kutoka kwa mapato ya mauzo.
