Jinsi ya kuepuka usingizi mzito?

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuepuka usingizi mzito?
Jinsi ya kuepuka usingizi mzito?
Anonim

Vidokezo 12 vya Kuepuka Usingizi wa Mchana

  1. Pata usingizi wa kutosha wa usiku. …
  2. Epuka usumbufu kitandani. …
  3. Weka muda thabiti wa kuamka. …
  4. Hamisha hatua kwa hatua hadi wakati wa kulala wa mapema. …
  5. Weka nyakati za chakula zenye afya na thabiti. …
  6. Mazoezi. …
  7. Ondoa msongamano wa ratiba yako. …
  8. Usilale hadi upate usingizi.

Nini sababu ya usingizi mzito?

Sababu kuu za kusinzia kupita kiasi ni kukosa usingizi na matatizo kama vile kukosa usingizi na kukosa usingizi. Msongo wa mawazo na matatizo mengine ya kiakili, dawa fulani, na hali za kiafya zinazoathiri ubongo na mwili zinaweza kusababisha kusinzia mchana pia.

Je, ninawezaje kupunguza usingizi mzito?

Vidokezo vya kulala kidogo

  1. Jipe muda wa kupumzika. Lengo hapa ni kufundisha mwili wako kulala wakati umechoka. …
  2. Zima kifaa chako cha kielektroniki. …
  3. Punguza matumizi ya pombe usiku. …
  4. Epuka kafeini wakati wa mchana. …
  5. Tua chumba chako cha kulala. …
  6. Punguza kelele. …
  7. Shikilia utaratibu. …
  8. Nunua mto mpya.

Je, usingizi mzito ni tatizo?

Hypersomnia ni hali ambayo madaktari huita hali mbalimbali ambapo mara nyingi unahisi uchovu kupita kiasi au kulala kupita kiasi. Inaweza kutokea kwa sababu ya magonjwa kama vile kifafa au ugonjwa wa Parkinson, au hali ya akili kama vile unyogovu. Pia nidalili kuu ya narcolepsy na hali inayoitwa Kleine-Levin syndrome.

Unajizuia vipi kulala usiku kucha?

Njia 9 za Kuchelewa Kulala na Kuepuka Kuhisi Usingizi

  1. Pata Usiku Mwema wa Kulala au Lala Ndani.
  2. Lala usingizi.
  3. Kunywa Kafeini kwa Tahadhari.
  4. Kula Kitafunwa Cha Usiku wa Kuchelewa.
  5. Epuka Dawa za Kutuliza Kama vile Pombe.
  6. Tazama Nuru.
  7. Kuwa na Shughuli na Epuka Kukaa.
  8. Zingatia Matumizi ya Vichochezi.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kuepuka mitego?

Jinsi ya kuepuka mitego?

Nifanye nini ili kuzuia kunasa kwa wanyama wa baharini? Wakati wa uvuvi au kuogelea, usiache zana za uvuvi au takataka nyuma. Pia zingatia kushiriki katika juhudi za kusafisha jumuiya. Iwe kwenye ufuo wa bahari, mto, au bustani ya ndani, takataka mara nyingi zinaweza kuingia baharini na kuwasilisha hatari ya kunasa.

Jinsi ya kuepuka kutafsiri vibaya Biblia?

Jinsi ya kuepuka kutafsiri vibaya Biblia?

Ingawa 92% ya kaya za Marekani zinamiliki angalau Biblia moja, matumizi yao ya Biblia yanatofautiana sana. Ni 59% tu ya Waamerika husoma Biblia angalau mara kwa mara, na asilimia ndogo zaidi hupitia tu kusoma Biblia na kuisoma. … Je, unashindaje kufadhaika katika Biblia?

Jinsi ya kuepuka upotoshaji?

Jinsi ya kuepuka upotoshaji?

Angalau jaribu kuzuia kuzipiga kwa lenzi ya pembe pana. Hifadhi nakala ikiwa unahitaji kupata mada zaidi kwenye picha. Weka mistari yoyote iliyonyooka kwenye picha karibu na katikati ya lenzi iwezekanavyo. Kutakuwa na upotoshaji mdogo kuelekea katikati kuliko ilivyo kwenye ukingo.

Jinsi ya kuepuka warambazaji re2?

Jinsi ya kuepuka warambazaji re2?

Hiyo inasemwa, warambazaji kwa kweli ni rahisi sana kuwaepuka chini ya hali zinazofaa: usikimbie tu. Sauti ya nyayo za kawaida kutoka kwa umbali wowote unaofaa haitawavutia hata kidogo. Kukimbia, hata hivyo, kutasababisha viumbe kulia na kuruka njia yako mara moja.

Jinsi ya kuepuka vikwazo 5e?

Jinsi ya kuepuka vikwazo 5e?

Kiumbe anayeng'ang'aniwa na mnyama mkubwa anaweza kutumia kitendo chake kujaribu kutoroka. Ili kufanya hivyo, ni lazima ifanikiwe kwa ukaguzi wa Nguvu (Riadha) au Ustadi (Sarakasi) dhidi ya DC ya kutoroka kwenye kizuizi cha takwimu cha mnyama huyu.