Ni vyema ifanywe asubuhi, ukitazamana na jua linalochomoza, na kila harakati ya mwili inasawazishwa na pumzi, kutoa pumzi kwenye mikunjo na kuvuta pumzi huku wewe. kurefusha au kunyoosha mwili.
Je, ni muhimu kufanya Surya Namaskar mbele ya jua?
Kwa kweli, ni vyema kufanya Surya Namaskar asubuhi, na hiyo pia ikitazamana na jua huku miale hiyo ikitoa nishati chanya na pia kusaidia afya kwa ujumla. … Hii ni kwa sababu Surya Namaskar ana manufaa mengi ya kiafya kutoka kwa kuboresha mzunguko wa damu hadi kusaidia usagaji chakula na kupunguza uzito.
Je Surya Namaskar haipaswi kufanywa lini?
Hapa chini ni baadhi ya ukinzani wa mlolongo huu
- Udhaifu wa Mwili: Kwa kuwa huu ni mfuatano wa yoga unaohusika, uangalifu unapaswa kuchukuliwa ikiwa mtu ana udhaifu wa jumla wa mwili au udhaifu wa misuli na mifupa.
- Mgongo Mbaya: Katika Salamu ya Jua (Surya Namaskar), uti wa mgongo hupanuka na kukandamiza na kuweka shinikizo kwenye sehemu ya chini ya mgongo na nyonga.
Je Surya Namaskar amekamilika kwa pande zote mbili?
Kulingana na hili, tunafanya asanas 12 kwa seti moja. Kwa hiyo, unapoifanya kwa miguu yote miwili, inakuwa 12x2. Kila seti ya Surya Namaskar ina asanas 12. Kwa hivyo, unapoirudia mara 12 kutoka pande zote mbili, unafanya pozi 288.
Ni nini hasara za Surya Namaskar?
Hasara: Wakati unafanya mkao unahitaji kutunza hiyo shingo haipaswi kuelea nyuma mikono yako, kwa sababu inaweza kusababisha jeraha mbaya kwenye shingo. Hatutainamishwa chini kwa nasibu au moja kwa moja bila kunyoosha. Ambayo itapata matatizo kwenye misuli ya mgongo.
