Shughuli za uvumilivu huweka moyo wako, mapafu na mfumo wa mzunguko kuwa na afya na kuboresha siha yako kwa ujumla. Kutokana na hali hiyo, watu wanaopata mazoezi ya mara kwa mara yanayopendekezwa wanaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa mengi kama vile kisukari, magonjwa ya moyo na kiharusi.
Kwa nini utimamu wa moyo na mishipa ni muhimu?
Kuboresha utimamu wa moyo na mishipa kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo kwa kuongeza ufanisi wa moyo wako, mapafu, na mishipa ya damu. Jinsi inavyokuwa rahisi kusukuma damu kupitia mwili wako, ndivyo kutozwa ushuru kwa moyo wako kunavyopungua. … Mazoezi ya moyo na mishipa pia husaidia kudumisha muundo wa mwili wenye afya.
Je, ni faida gani 3 za uvumilivu wa moyo na mishipa?
Faida za Mazoezi ya Kawaida kuhusu Mambo hatarishi ya Moyo na Mishipa
- Ongeza uvumilivu wa mazoezi.
- Kupungua kwa uzito wa mwili.
- Kupungua kwa shinikizo la damu.
- Kupungua kwa cholesterol mbaya (LDL na jumla)
- Ongezeko la cholesterol nzuri (HDL)
- Kuongezeka kwa unyeti wa insulini.
Je, uvumilivu wa moyo na mishipa ndio muhimu zaidi?
Ustahimilivu wa mfumo wa kupumua unazingatiwa kipengele muhimu zaidi cha siha inayohusiana na afya kwa sababu utendakazi wa moyo na mapafu ni muhimu sana kwa afya njema kwa ujumla.
Je, unawezaje kuboresha ustahimilivu wa moyo na mishipa yako?
Shughuli kama vile kutembea, kukimbia,kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea, aerobics, kupiga makasia, kupanda ngazi, kupanda mlima, kuteleza kwenye barafu na aina nyingi za dansi ni shughuli "safi" za aerobics. Michezo kama vile soka, mpira wa vikapu, squash na tenisi pia inaweza kuboresha utimamu wako wa moyo na mishipa.
