Ukubwa wa chakula unaopendekezwa ni wansi 2 za pasta ambayo haijapikwa, ambayo ni sawa na takriban kikombe 1 cha tambi iliyopikwa.
Sehemu ya kawaida ya tambi ni nini?
Kulingana na mwongozo, kiasi sahihi cha wali au tambi cha kula ni 180g wakati umepikwa, au ni sawa na kiasi ambacho kinaweza kutoshea kwenye mikono miwili ya vikombe. Sehemu moja iliyopendekezwa ya matiti ya kuku ya kukaanga, minofu ya lax iliyopikwa au nyama iliyopikwa ni "takriban nusu ya ukubwa wa mkono wako".
Sehemu ya tambi ni kiasi gani?
Kwa kawaida, wansi 2 za pasta (gramu 56) kwa kila mtu ni kanuni nzuri ya kufuata unapobaini ni kiasi gani cha tambi kwa kila mtu.
Je, ninaweza kula tambi nyingi ninavyotaka kwenye ulimwengu wa kupunguza uzito?
Katika Ulimwengu wa Kupunguza Uzito, hatuamini katika kukata makundi ya vyakula. Kwa hakika, viazi na pasta iliyokaushwa, wali, noodles na couscous ni vyote Vyakula vya Bila Malipo, ambayo ina maana kwamba unaweza kula kadri unavyopenda! Ukipenda vyakula vya wanga vya haraka na vya kustarehesha, tambi na mapishi yetu ya mchele yatafanyika papo hapo.
Mgawo wa pasta kavu ni nini?
Kiwango cha pasta ni wansi mbili (56g) za tambi kavu. Wakati wa kupima pasta kavu, si rahisi kupata kiasi halisi. Kulingana na umbo, pasta itakaribia ukubwa maradufu inapopikwa, kwa hivyo kiasi cha tambi kilichopikwa kinaweza kutofautiana.
