Muhtasari: Pampu ya misuli ni ongezeko la muda la saizi ya misuli kutokana na kuongezeka kwa mtiririko wa damu, kwa kawaida kutokana na kutumia marudio ya juu na vipindi vifupi vya kupumzika.
Je, pampu inamaanisha ukuaji wa misuli?
pampu ya misuli hufanyika wakati misuli yako inaonekana kukua mbele ya macho yako. Picha za M alte Mueller / Getty. "Pampu ya misuli" kwa kweli ni misimu ya utimamu wa mwili kwa jambo linaloitwa hypertrophy ya muda mfupi. Hypertrophy inarejelea ukuaji wa misuli, na ya muda mfupi inamaanisha kuwa ni ya muda tu.
Pampu ya misuli hukaa kwa muda gani?
Misuli yangu itakaa kwa muda gani baada ya kipindi cha mazoezi? Ukifaulu kusukuma pampu ya misuli kwa njia ifaayo, kwa mazoezi yanayofaa na maji mengi yanayotumiwa kama ilivyoonyeshwa, pampu ya misuli inaweza kudumu kati ya saa 2 na 3.
Nitajuaje kama nina pampu ya misuli?
Pampu ya Misuli
Ishara ya ziada kwamba umepata mazoezi mazuri ni ikiwa utaanza kuhisi "pampu" wakati au baada yake. Maana yake ni kwamba misuli yako inaonekana kubwa kuliko ilivyo kawaida. Pampu ya misuli hutokea kwa sababu kuongezeka kwa mtiririko wa damu baada ya kufanya mazoezi yenye marudio ya juu na kupumzika kwa muda mfupi kati ya seti.
Je, abs hupata pampu?
Matumbo hayasogei, kwa hivyo utapata sehemu ya katikati inayoonekana kufura.
