2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Misuli ya kuvuta pumzi inalenga misuli yako ya nyuma kimsingi, haswa lati zako, lakini pia misuli ya kifua na mabega. Ikilinganishwa na kidevu-up, kuvuta-ups bora kuhusisha misuli ya chini ya trapezius nyuma yako, kati ya vile bega yako. mshiko wa kupindua wa kuvuta-up huboresha kuwezesha mnyororo wa nyuma, anasema Sobuta.
Ni viboreshaji gani vilivyo bora kwa nyuma?
Mazoezi bora ya mgongo kwa kutumia pull up bar
- 1 - Ubora wa mwisho. Lat pulldowns ni nzuri kwa mtu yeyote ambaye anaanza tu. …
- 2 - Mivutano ya juu inayosaidiwa. …
- 3 - Kuinua kidevu. …
- 4 - Misukumo hasi. …
- 5 - Subiri kidogo. …
- 6 - Goti linainua. …
- 7 - Misukumo mipana ya kukamata. …
- 8 - Vuta mabega juu.
Je, mshiko wa kuvuta juu una umuhimu?
Unapoigiza Pull-Ups au Chin-Ups, kusogeza mikono yako karibu hupelekea kuwezesha zaidi pec. Weller anasema, “Kadri unavyoshikilia kuwa nyembamba, ndivyo marafiki wako wanavyoweza kuingia. Hii ndiyo sababu watu huwa na tabia ya kushikilia nyembamba sana kwa Weighted Chin-Ups.
Je, kuvuta juu hufanya kazi chini ya mgongo?
Kuvuta juu hakufanyii miguu yako kiufundi, lakini jinsi unavyoiweka kunaweza kuathiri jinsi misuli mingine inavyofanya kazi. Kwa mfano, kurefusha miguu yako huku ukivuta juu kutahusisha sehemu ya kati na mgongo wa chini.
Ni aina gani ya kuvuta juu iliyo bora zaidi?
Kidevu juu pengine ni lahaja rafiki zaidi la mazoezi ya kuvuta juu, nahiyo ni kwa sababu inafanana kidogo. Kushikilia kinyume kunabadilisha mchezo kabisa na inamaanisha kuwa biceps zako zinafanya kila kitu sana.
Ilipendekeza:
Ni uti gani wa uti wa mgongo unaofunika uti wa mgongo kwa karibu?
Ni meninx ipi inayofunika ubongo kwa ukaribu? Meninge hufunika ubongo na uti wa mgongo. Kuna tatu: dura mater, araknoida, na pia mater. Dura mater ni meninx ya nje. Ni mening ipi inayofunika uti wa mgongo kwa karibu? Pia mater - Mfuniko wa ndani kabisa wa uti wa mgongo, unaoshikamana kwa karibu na uso wake, hutuliza uti wa mgongo kupitia vipanuzi vya kando vya pia viitwavyo mishipa ya denticulate, inayoenea kati ya mizizi ya tumbo na uti wa mgongo kwa dura mater.
Je, uti wa mgongo na uti wa mgongo ni sawa?
Mifupa, misuli, kano na tishu nyingine zinazofika kutoka sehemu ya chini ya fuvu la kichwa hadi mfupa wa mkia. Uti wa mgongo huziba uti wa mgongo na umajimaji unaozunguka uti wa mgongo. Pia huitwa safu ya uti wa mgongo, uti wa mgongo, na safu ya uti wa mgongo.
Je, brashi ya mgongo inaweza kusaidia ugonjwa wa uti wa mgongo?
Basi vikuku vya nyuma vinaweza kusaidia kutibu ugonjwa wa uti wa mgongo wa kiuno kwa kuivaa siku nzima. Je, viunga vya mgongo vinafanya kazi kwa ugonjwa wa uti wa mgongo? Spinal stenosis. Kusimama kwa stenosis ya lumbar spinal inalenga kupunguza shinikizo kwenye na kupunguza miondoko midogo kwenye uti wa chini wa mgongo, ambayo yote yanaweza kusababisha mizizi ya neva.
Je, uti wa mgongo unalindwa na uti wa mgongo?
Uti wa mgongo unalindwa na mifupa, diski, mishipa na misuli. Mgongo umeundwa na mifupa 33 inayoitwa vertebrae. Uti wa mgongo hupitia shimo katikati (inayoitwa mfereji wa mgongo) wa kila vertebra. Kati ya uti wa mgongo kuna diski zinazofanya kazi kama mito, au vifyonza mshtuko kwa uti wa mgongo.
Je, ndege ni wanyama wenye uti wa mgongo au wasio na uti wa mgongo?
Ndege ni wanyama wenye uti wa mgongo ambao wana manyoya, mbawa, na midomo. Kama wanyama wote wenye uti wa mgongo, wana mifupa ya mifupa. Je, wanyama wa ndege ni ndiyo au hapana? Ndege ni kundi la wanyama wenye uti wa mgongo wenye damu joto wanaounda tabaka la Aves /ˈeɪviːz/, wenye sifa ya manyoya, taya zisizo na meno, utagaji wa mayai yenye ganda gumu, urefu wa juu.
