Mazoezi ya anaerobic ni aina ya mazoezi yanayovunja glukosi mwilini bila kutumia oksijeni; anaerobic ina maana "bila oksijeni". Kwa maneno ya kiutendaji, hii ina maana kwamba mazoezi ya anaerobic ni makali zaidi, lakini ni mafupi kuliko mazoezi ya aerobic.
Kuna tofauti gani kati ya aerobics na anaerobic?
Aerobic ina maana 'yenye hewa' na inarejelea mwili unaozalisha nishati kwa kutumia oksijeni. … Zoezi endelevu la 'hali tulivu' hufanywa kwa aerobiki. Anaerobic ina maana 'bila hewa' na inarejelea mwili kutoa nishati bila oksijeni. Hili kwa kawaida ni zoezi ambalo hufanywa kwa kasi ya juu zaidi.
Mifano ya aerobics na anaerobic ni ipi?
Mifano ya mazoezi ya aerobic ni pamoja na mizunguko ya kuogelea, kukimbia au kuendesha baiskeli. Mazoezi ya anaerobic yanajumuisha mlipuko wa haraka wa nishati na hufanywa kwa bidii kubwa kwa muda mfupi. Mifano ni pamoja na kuruka, kukimbia kwa kasi, au kunyanyua uzani mzito.
Je, ni mazoezi gani bora ya aerobic au anaerobic?
Aerobiki dhidi ya anaerobic: kipi ni bora zaidi? mazoezi ya aerobic na anaerobic ni muhimu kwa afya bora. Mazoezi ya Aerobiki yataongeza ustahimilivu wetu wa moyo na mishipa, wakati mazoezi ya anaerobic yataongeza nguvu zetu za misuli.
Ni mfano gani wa mazoezi ya anaerobic?
Mazoezi ya anaerobic ni sawa na mazoezi ya aerobics lakini hutumia aina tofauti ya nishati - haraka namara moja. Mazoezi ya anaerobic ni pamoja na mazoezi ya muda ya kasi ya juu (HIIT), kunyanyua uzito, mazoezi ya mzunguko, Pilates, yoga na aina nyingine za mafunzo ya nguvu.
