Maziwa ni chanzo kikubwa cha kalsiamu na protini na pia huchukuliwa kuwa kabohaidreti kutokana na kuwa na lactose nyingi. Kwa sababu hizi, inaweza kuwa vyema kwa wanawake walio na PCOS kupunguza ulaji wao wa maziwa ya mtindi au maziwa.
Je mtindi ni mzuri kwa PCOS?
Plano inapendekeza ushikamane na chaguo za kiafya kama vile yoghurt ya Kigiriki isiyo na kifani badala ya chaguo za sukari kama vile mtindi wa pipi. Mifano ya bidhaa za maziwa zinazoweza kudhibitiwa kwenye lishe ya PCOS ni pamoja na: Jibini Bandia au zilizochakatwa kwa wingi.
Je, samli ni nzuri kwa PCOS?
Mbali na hili, Rujuta anapendekeza kuwa unaweza kuwa na kijiko kimoja cha samli kwa kila mlo wako mkuu: kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kula samli hii kwa wingi kunaweza kuwa kwa manufaa kwa wanawake wenye PCOS, watu wenye magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, kuvimbiwa, viungo dhaifu na ugonjwa wa matumbo (IBS).
PCOS inapaswa kuepuka chakula gani?
Je, ni vyakula gani nipunguze au niviepuke?
- vyakula vilivyo na wanga iliyosafishwa kwa wingi, kama vile mkate mweupe na muffins.
- vitafunwa na vinywaji vya sukari.
- vyakula vya uchochezi, kama vile nyama iliyosindikwa na nyekundu.
Mgonjwa wa PCOS anaweza kula wali?
Lishe Sahihi
Daima pendelea wali wa kahawia, pasta ya ngano isiyokobolewa, na mkate wa ngano, kuliko wali mweupe, pasta au mkate. Mtu lazima asiruke mlo wowote. Kula kwa vipindi vya kawaida husaidia kusawazisha homoni.