Je, miale ya jua husaidia na wasiwasi?

2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:09

Mwangaza kutoka kwa taa ya jua inaaminika kuwa na athari chanya kwa serotonini na melatonin. Kemikali hizi husaidia kudhibiti usingizi wako na mzunguko wa kuamka. Serotonin pia husaidia kupunguza wasiwasi na kuboresha hisia. Viwango vya chini vya serotonini vimehusishwa na unyogovu.

Je, mwanga wa jua unaweza kupunguza wasiwasi?

Kupata jua huongeza serotonin yako na kukusaidia kujikinga na Ugonjwa Affective Disorder (SAD) na kupigwa na jua kunaweza pia kusaidia watu walio na wasiwasi na mfadhaiko, haswa pamoja na matibabu mengine..

Ni mwanga gani unaofaa kwa wasiwasi?

"Mwangaza wa samawati huharakisha mchakato wa kustarehesha baada ya mfadhaiko kwa kulinganisha na mwanga wa kawaida mweupe, " watafiti walitangaza kwa ujasiri.

Je, tiba nyepesi hufanya kazi kwa wasiwasi?

Mbali na SAD, tiba nyepesi ni mara nyingi hutumika kutibu mfadhaiko, wasiwasi, maumivu ya muda mrefu, matatizo ya usingizi, psoriasis, eczema, chunusi na hata jet lag. Inaweza pia kusaidia kusawazisha homoni na mdundo wetu wa circadian (mzunguko wa kuamka kwa mwili), kuponya majeraha na majeraha, kupunguza uvimbe na kubadilisha uharibifu wa jua.

Je, mwanga unaathiri vipi wasiwasi?

Kwa watu wengi, unyeti wao kwa mwanga husababisha wasiwasi wa kuhisi mwanga; hisia za woga au kuchanganyikiwa inapoangaziwa kwenye mwanga mkali au aina fulani za mwanga. Wasiwasi wa unyeti wa mwanga unaweza kujionyesha wakati na mahali ambaponi muhimu kuweza kuzingatia, kama vile kazini.

Maswali 16 yanayohusiana yamepatikana

Kwa nini mwanga mkali husababisha wasiwasi?

Kwa hakika, watu walio na kipandauso ambao wana hisia nyepesi kati ya mashambulizi (inayojulikana kama 'interictal' photophobia) wana uwezekano mkubwa wa kupata hisia za mfadhaiko, wasiwasi na mfadhaiko. Nadharia moja ya kwa nini hii hutokea ni matokeo ya kutengwa na jamii au kuepuka, ambayo kwa hivyo huzidisha hisia hizi.

Kwa nini taa hunifanya nijisikie wa ajabu?

Wataalamu wamekubali kuwa taa za fluorescent zinaweza kumfanya mtu ahisi kizunguzungu kutokana na kasi yake ya asili ya kumeta. Kuteleza huku hakuonekani kwa macho lakini bado hupitishwa kwenye ubongo, na hivyo kusababisha athari ya msururu wa shughuli za neva.

Je, unaweza kuzidisha dozi kwenye tiba nyepesi?

Hata hivyo, tathmini ya ophthalmologic kila baada ya miaka michache inaweza kuwa tahadhari inayofaa. Madhara ya kuzidisha kipimo cha tiba nyepesi yanaweza kujumuisha fadhaa, maumivu ya kichwa au kichefuchefu.

Je, inachukua muda gani kwa tiba nyepesi kufanya kazi?

Tiba nyepesi inaweza kuanza kuboresha dalili ndani ya siku chache tu. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, inaweza kuchukua wiki mbili au zaidi.

Je, tiba ya mwanga wa LED inafanya kazi kweli?

Utafiti unaonyesha kuwa tiba ya mwanga wa LED inaweza kuwa na manufaa kwa uponyaji wa jeraha na aina nyinginezo za uharibifu wa ngozi. Hapo awali, Navy SEALs ilitumia tiba ya mwanga ya LED kusaidia kuponya majeraha. Tiba hiyo ilisababisha uboreshaji wa zaidi ya 40% katika majeraha ya musculoskeletal kwa washiriki wa timu. Pia ilipunguamuda wa uponyaji wa jeraha.

Je, mwanga wa Rangi gani hukusaidia kupumzika?

1. Mwanga wa samawati. Kulingana na utafiti wa 2017 katika jarida la kisayansi PLOS ONE (9), taa ya bluu "huharakisha mchakato wa kupumzika baada ya mkazo kwa kulinganisha na taa nyeupe ya kawaida." Utafiti huu uligundua kuwa watu wenye mkazo waliotumbukizwa kwenye mwanga wa samawati walilegea mara tatu kwa haraka kuliko kwenye mwanga mweupe.

Ni rangi gani inayokusumbua zaidi?

Sayansi inasema kuangalia rangi kunaweza kukustarehesha. Hiyo ni kweli, rangi zina athari kubwa sana kwetu, kisaikolojia, kihisia na hata kimwili. Kwa mfano, vivuli vyekundu huwa husababisha mwitikio wako wa mafadhaiko, na kukufanya uwe na wasiwasi zaidi, huku vivuli vyepesi vikituliza.

Je, taa nyekundu inatuliza?

Ingawa balbu zenye rangi nyekundu zinaweza kutuliza na kukuweka katika hali nzuri, hazitoi urefu wa mawimbi ya mwanga mwekundu. Kwa sababu hii, huenda zisiwe na athari sawa kwenye usingizi wako.

Je, kukaa nje husaidia kwa mfadhaiko?

Kutumia muda nje kunaweza kusaidia kupunguza dalili za mfadhaiko mkubwa. Tiba ya maongezi (matibabu ya kisaikolojia), dawa za kupunguza mfadhaiko, na mabadiliko ya mtindo wa maisha mara nyingi ni zana muhimu za kudhibiti unyogovu mkubwa.

Je, jua la asubuhi linafaa kwa ngozi?

Vitangulizi vya Vitamini D - yaani, molekuli zinazotoa vitamini - zilizopo kwenye ngozi yako huwashwa na jua; kwa hivyo kuloweka jua la asubuhi ni wazo zuri, kiafya. Mifupa dhaifu, ukosefu wa kalsiamu na masuala mbalimbali ya ngozi na nywele husababishwa na Vitamini Dupungufu.

Ni hali gani za kiafya husababisha wasiwasi?

Mifano ya matatizo ya kiafya ambayo yanaweza kuhusishwa na wasiwasi ni pamoja na:

• Ugonjwa wa moyo.
• Kisukari.
• Matatizo ya tezi, kama vile hyperthyroidism.
• Matatizo ya upumuaji, kama vile ugonjwa sugu wa kuzuia mapafu (COPD) na pumu.
• Matumizi mabaya ya dawa za kulevya au kujiondoa.

Je, unaweza kutumia tiba nyepesi mara mbili kwa siku?

Vipindi vya matibabu vinaweza kudumu kutoka dakika 15 hadi saa tatu, mara moja au mbili kwa siku, kulingana na mahitaji na vifaa vinavyotumika. Urefu wa wastani wa kipindi kwa mfumo unaotoa mwangaza wa 10,000, kwa mfano, ni mfupi zaidi kuliko lux 2, 500 (dakika 30 dhidi ya saa mbili).

Je, tiba ya taa nyekundu hukusaidia kupunguza uzito?

Tiba ya mwanga mwekundu pia inajulikana kama tiba ya kiwango cha chini ya leza (LLLT). Ni aina ya uchongaji wa mwili ambao unaweza kukusaidia kuondoa mafuta ya ukaidi. Utafiti mwingi unaonyesha kuwa tiba ya mwanga nyekundu huondoa mafuta kidogo kwenye kiuno na mikono yako, lakini matokeo ni ya wastani zaidi.

Je, unaweza kutumia tiba ya taa nyekundu mara ngapi kwa siku?

Ikiwa unashangaa ni mara ngapi unapaswa kutumia tiba ya mwanga mwekundu kwa matokeo bora, jibu fupi ni kwamba hakuna suluhisho la ukubwa mmoja. Lakini watu wengi hupata matokeo mazuri kwa kipindi cha kila siku cha dakika 15 mara 3-5 kwa wiki kwa miezi kadhaa.

Je, taa za SAD zinatumia umeme mwingi?

Taa zetu za kawaida za balbu za SAD zinagharimu kutoka takriban dinari 0.5 kwa saa kuendesha na hata muundo wetu wa nguvu zaidi (Ultima4) inagharimu karibu senti 2 tu kwa saa. Pia lazima uzingatie kwamba miundo yenye nguvu zaidi inatumika kwa muda mfupi kila siku.

Je, tiba ya taa nyekundu ni mbaya kwa macho yako?

Tiba ya mwanga mwekundu ni njia salama, asilia ya kulinda uwezo wako wa kuona na kuponya macho yako kutokana na madhara na mkazo, kama inavyoonyeshwa katika tafiti nyingi za kimatibabu zilizokaguliwa na marafiki.

Je, Taa za SAD zinaweza kuharibu macho?

Watu wengi wanaweza kutumia tiba nyepesi kwa usalama. Sanduku za taa zinazopendekezwa zina vichujio vinavyoondoa miale hatari ya urujuanimno (UV), kwa hivyo hakuna hatari ya kuharibika kwa ngozi au macho kwa watu wengi.

Je, photophobia inaweza kudumu?

Photophobia inaweza kuwa si athari ya muda au ya kudumu. Inategemea tu hali mahususi ya kiafya kutokana na ambayo imesababishwa.

Madhara ya taa za LED ni nini?

Si ajabu kwamba watu wengi hulalamika kuwashwa, uwekundu machoni na maumivu ya kichwa kidogo baada ya kuangaziwa kila mara kwa taa za LED. AMA inasema kwamba kufichuliwa kwa muda mrefu kwa retina na lenzi kwenye kilele cha bluu kutoka kwa taa za LED kunaweza kuongeza hatari ya mtoto wa jicho na kuzorota kwa seli zinazohusiana na umri.

Photophobia inaonekanaje?

Photophobia kwa kawaida husababisha hitaji la kukoleza au kufunga macho, na maumivu ya kichwa, kichefuchefu au dalili nyinginezo zinaweza kuhusishwa na photophobia. Dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi na mwanga mkali. Watu wenye macho ya rangi isiyokolea wana uwezekano mkubwa wa kuhisi mwanga mkali kuliko wale walio na macho ya rangi nyeusi zaidi.