Unapotumia kalori hizi, pia unapata mazoezi ya mwili mzima. Matumizi ya misuli na nishati inayohitajika kuendesha pikipiki husaidia kufanya misuli yako ya tumbo kuwa na nguvu. … Kutokana na utumizi mkubwa wa misuli ya paja katika kuendesha pikipiki, waendeshaji huishia kuwa na magoti yenye nguvu na kuwa rahisi kuathiriwa na majeraha ya goti.
Je, pikipiki huhesabiwa kama mazoezi?
Kuendesha pikipiki kwa dakika 30 pekee kuna manufaa ya kiafya sawa na kukimbia mbio au kukamilisha duru ya gofu. Kama athari ya chini, mazoezi ya kuchoma kalori, pikipiki inaweza hata kusaidia kupunguza uzito.
Je, kuendesha baiskeli ya mchezo ni mazoezi mazuri?
Kuendesha baiskeli ni mazoezi ya hali ya juu ya moyo. Utachoma takriban kalori 400 kwa saa. Pia huimarisha mwili wako wa chini, ikiwa ni pamoja na miguu yako, viuno, na glutes. Ikiwa unataka mazoezi ya kustarehesha mgongoni, nyonga, magoti na vifundo vya miguu, hili ni chaguo bora.
Je, unaendesha pikipiki kali?
Lakini tusisahau kuwa pikipikihaichukui nafasi ya mazoezi ya kawaida. … isipokuwa ikiwa utaacha baiskeli yako sana. Mapigo ya wastani ya moyo ya kuendesha kila siku barabarani) hayataongeza uthabiti wako wa moyo na mishipa (si kwa mbio fupi au uvumilivu) Hutaboresha uhamaji wako kupitia pikipiki.
Je, unateketeza kalori kama abiria kwenye pikipiki?
Ndiyo, unaweza kuchoma kalori unapoendesha pikipiki yako. Unaweza kweli tochizaidi ya ya kalori 600 kwa saa kwenye pikipiki yako. Hiyo ni zaidi ya kukimbia kwa dakika 30, ambapo unaweza kuchoma takriban kalori 520 kulingana na kasi yako ya kukimbia na uzito wako.
