Kielekezi cha nyonga ni mchubuko mkubwa kwenye ukingo wa mfupa ulio nje ya nyonga yako, unaoitwa nyonga. Mara nyingi ni matokeo ya pigo moja kwa moja kwa hip au kuanguka kwa bidii. Dalili za hip pointer ni pamoja na maumivu na huruma. Kupona kutokana na jeraha kwa kawaida hujumuisha kupumzika kutoka kwa shughuli hadi kupona.
Je, inachukua muda gani kwa kiashiria cha makalio kupona?
Pumzika, barafu, na mgandamizo kwenye nyonga haraka iwezekanavyo kunapendekezwa. "Muda wa kupona kutokana na kiashiria cha nyonga ni kati ya wiki moja hadi tatu," alisema Chad Smith, M. D., daktari wa upasuaji wa mifupa wa Taasisi ya Mifupa ya Norton na daktari wa michezo wa Norton Sports He alth.
Unafanya nini ikiwa una kiashiria kwenye makalio?
Kiashiria cha Hip kinatibiwaje?
- Tumia mikongojo kupunguza uzito kwenye nyonga.
- Weka barafu au pakiti baridi kwenye nyonga kila baada ya saa 1–2 kwa dakika 15 kwa wakati mmoja. …
- Funga bendeji ya elastic kwenye kiuno/eneo la nyonga kwa usaidizi na faraja.
- Pandisha nyonga kwenye mto unapolala ili kusaidia maumivu na uvimbe.
Kielekezi kwenye makalio kinaweza kusababisha nini?
Kielekezi kwenye makalio ni michubuko kwa moja ya mifupa hii au kwa tishu laini zinazozunguka (misuli, cartilage, tendons, n.k.). Katika hali nadra, kielekezi cha nyonga kinaweza pia kusababisha kile kinachojulikana kama kupasuka kwa mshituko, ambapo sehemu ya mfupa hutolewa na msuli ulioambatishwa.
Nitazuiaje kiashiria changu cha makalio?
Viashiria vya makalio vinaweza kuwakuzuiwa kwa kuvaa vifaa vya kinga vinavyofaa. Kwa mfano, mpira wa miguu na mpira wa magongo huvaa pedi za nyonga ili kusaidia kuzuia jeraha hili. Katika michezo mingine ambapo pedi hazivaliwi, kama vile soka, ujuzi na mbinu fulani zinaweza kufundishwa kuepuka jeraha hili.
What Is a Hip Pointer?
