Ongeza Vifaa. Ikiwa unataka kuchoma kalori nyingi - tupa kwenye vifaa vyako! Vifaa vitatu bora zaidi vya kuongeza uchomaji kalori ni mapezi yako, paddles, na snorkel. Mapezi na pedi huongeza sana uwezeshaji wa misuli na hivyo basi kuinua kasi yako na mapigo ya moyo.
Je, ni afadhali kuogelea na au bila mabango?
Kutumia mapezi kwenye mazoezi ya teke na kuogelea kutaongeza kwa kasi kifundo chako cha mguu kuzoea mguso mzuri zaidi wa kipapa na pomboo. Ustahimilivu zaidi wa mapezi utaimarisha ufundi ufaao wa teke ili kuboresha haraka kuliko kurusha teke au kuogelea bila mapezi.
Je, kuogelea na mapezi kunafaa kwa kupunguza uzito?
Kuogelea kwa ajili ya kupunguza uzito - zana za biashara
Mapezi ya kuogelea ni mfano nzuri, na yanafaa kwa wanaoanza na wataalam sawa. Huwezesha kulenga misuli ya mguu wako na kuboresha mbinu yako ya chini ya mwili, na pia kuboresha unyumbulifu wa vifundo vya mguu.
Je, kuogelea kwa viganja ni mazoezi mazuri?
Kuogelea haraka kunamaanisha kufanya mazoezi haraka, na mapezi hukusaidia kufanya hivyo. Wanaweza pia kupunguza mkazo kwenye viungo vya bega-jambo ambalo waogeleaji wengi hupitia mara kwa mara. Kufanya mazoezi kwa kutumia mapezi pia husaidia kujenga misuli huku ukiboresha kupiga teke, kunyumbulika kwa kifundo cha mguu, mkao wa jumla wa mwili na upangaji. Kila la kheri!
Ni mtindo gani wa kuogelea unaochoma zaidikalori?
Mapigo ya kuogelea ili kukusaidia kupunguza uzito
“The butterfly stroke ndiyo inayohitaji sana kufanya kazi mwili mzima na itaunguza kalori nyingi zaidi,” anasema Hickey.. "Kipigo cha matiti kitakuja kwa pili, na kipigo cha nyuma cha tatu." Kuchanganya kasi ya mazoezi yako pia kuna matokeo mazuri, anabainisha Rizzo.
