Hata utafiti wa Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE) uligundua kuwa mazoezi ya trampoline ya dakika 20 huchoma kalori nyingi kama kukimbia kilomita 10/saa kwa muda sawa. Sababu nyingine kwa nini kuruka kwenye trampoline ni mazoezi mazuri ni pamoja na: Kuongezeka kwa mzunguko. Usawa na uratibu ulioboreshwa.
Unapaswa kuruka kwenye trampoline kwa muda gani kwa mazoezi?
Utafiti mpya wa Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE) umegundua kuwa kugonga trampoline ndogo kwa chini ya dakika 20 kunafaa kwako kama vile kukimbia, lakini unahisi bora na inafurahisha zaidi.
Je, kuruka kwenye trampoline ni bora kuliko kukimbia?
Utafiti wa NASA uligundua kuwa kuruka kwa trampoline kuna ufanisi zaidi kwa 68% kuliko kukimbia au kukimbia. Kwa hakika, lilionekana kuwa zoezi bora zaidi la kujenga upya tishu za mfupa zilizopotea za wanaanga ambao hali yao ya kutokuwa na uzito iliwafanya kupoteza 15% ya uzito wa mifupa yao.
Je, ni mazoezi mazuri kuruka kwenye trampoline?
Kuruka kwa trampoline kunaweza kuwa njia mwafaka ya kuimarisha utimamu wako wa mwili, na inaweza kuwa mapumziko ya kusisimua kutoka kwa mazoezi yako ya kawaida. Mazoezi haya ya athari hafifu yanaweza kujenga nguvu, kuboresha afya ya moyo na kuboresha uthabiti.
Je, kuruka kwenye trampoline hufanya kazi yako?
Kwa kila kuruka, unajikunja na kuachia misuli hiyo, jambo ambalo husababisha tumbo lako kuwa na sauti na kubainika zaidi. Ripoti zimeonyesha hivyokujirudia kwenye trampoline hutoa mazoezi ya tumbo ya ufanisi na ya ufanisi zaidi ambayo hayasababishi mwili wako kiwango sawa cha mkazo au athari kama sit-ups au crunches.
