Kiwi ya dhahabu ina kiwango cha juu kidogo cha vitamini C na takriban asilimia thelathini zaidi ya folate, ingawa kiwi kijani ina mguu juu kama chanzo cha nyuzi lishe na ina sukari kidogo.. Vyovyote vile, aina zote mbili za tunda hili la kitropiki huwa na lishe bora na ni nyongeza yenye afya na kitamu kwa menyu yoyote.
Tunda lipi la Kiwi ni la kijani kibichi au la dhahabu?
Kulingana na utafiti, kiwifruit ya dhahabu ina takribani mara mbili ya kiasi cha vitamini C, ya kutosha kukidhi mahitaji ya kila siku. Kama bonasi iliyoongezwa, tunda hili zuri ni bora kwa ngozi! Kwa upande wa nyuzi lishe, kiwifruit ya kijani ina mara 1.5 zaidi ya binamu yake ya dhahabu.
Je Golden Kiwi ni nzuri kiafya?
Gold kiwifruit (Actinidia chinensis) ni chanzo bora cha vitamini C, nyuzinyuzi lishe, folate, na madini mengine na viondoa sumu mwilini. Wao ni moja ya matunda yenye virutubisho zaidi duniani. Kiwifruit ya dhahabu ina ngozi ya shaba, nyororo na isiyo na nywele.
Ni sehemu gani ya kiwi iliyo na afya zaidi?
Ngozi Ina Lishe SanaNgozi za kiwi zina mkusanyiko wa juu wa virutubisho, hasa nyuzinyuzi, folate na vitamini E. Fiber: Kirutubisho hiki muhimu hulisha vizuri bakteria wanaoishi kwenye utumbo wako.
Je kiwi ya njano ni mbaya?
Si kawaida kwa mtaalamu wa lishe kupendekeza kula kiwi cha dhahabu kwa sababu ni sukari asilia badala ya dessert iliyoongezwa sukari. Kiwi ya dhahabu nilaini zaidi. Umbile laini unaweza kuwa kitu kizuri na kibaya. … Wengine wamelalamika kuwa kiwi cha dhahabu ni mushy.
