Kubadilika-badilika huku kwa kawaida hutokea ndani ya masafa ya kawaida. Lakini shinikizo la damu linapoongezeka mara kwa mara kuliko kawaida, ni ishara kwamba kuna kitu kiko sawa. Madaktari huita hali hiyo shinikizo la damu labile, na inafaa uchunguzi.
Inamaanisha nini shinikizo la damu linapobadilika?
Kubadilika kwa shinikizo la damu siku nzima ni jambo la kawaida, hasa kutokana na mabadiliko madogo ya maisha ya kila siku kama vile mfadhaiko, mazoezi au jinsi ulivyolala vizuri usiku uliopita. Lakini mabadiliko yanayotokea mara kwa mara katika ziara kadhaa za watoa huduma za afya yanaweza kuashiria tatizo la msingi.
Kwa nini shinikizo la damu hubadilika-badilika sana?
Shinikizo la damu la kila mtu hupanda na kushuka mara nyingi katika muda wa siku moja, wakati mwingine hata ndani ya dakika. Mambo mengi huchangia mabadiliko haya, ikiwa ni pamoja na shughuli za kimwili, hisia, msimamo wa mwili, lishe (hasa unywaji wa chumvi na pombe), na kukosa usingizi.
Je, shinikizo la damu linaweza kubadilika-badilika sana?
Shinikizo la damu hubadilika kawaida mara nyingi kwa siku. Mabadiliko mengi ni ya kawaida na yanaweza kutabirika. Wakati miiba na mabonde haya katika shinikizo la damu yako yanapotokea, unaweza usipate ishara au dalili zisizo za kawaida. Mabadiliko haya yanaweza kuwa mafupi na ya muda mfupi.
Unapaswa kusubiri muda gani kati ya vipimo vya shinikizo la damu?
Rudia kusoma.
Subiri kwa dakika moja hadi tatu baada yausomaji wa kwanza, kisha uchukue mwingine ili kuangalia usahihi. Ikiwa kichunguzi chako hakiandiki kiotomati vipimo vya shinikizo la damu au mapigo ya moyo, yaandike.
Maswali 18 yanayohusiana yamepatikana
Je, unapaswa kupima shinikizo la damu mara kadhaa mfululizo?
Angalia mara mbili Ni vyema kupima shinikizo la damu yako mara mbili kwa siku kwa wiki mbili kabla ya miadi ya daktari, au kufuatia mabadiliko ya dawa. Katika kila kikao, pima shinikizo lako la damu mara tatu, lakini utupilie mbali usomaji wa kwanza kwa kuwa unaelekea kuwa si sahihi.
Je, kunywa maji mengi huongeza shinikizo la damu?
Chuo cha Kitaifa cha Sayansi kinapendekeza unywe ukiwa na kiu badala ya kutumia idadi mahususi ya glasi kila siku. Haiwezekani kwamba kunywa maji kunaweza kuongeza shinikizo la damu. Mwili wenye afya nzuri hudhibiti maji na elektroliti haraka.
Je, shinikizo la damu linaweza kutofautiana kwa dakika?
Watu wengi wenye afya nzuri huwa na mabadiliko katika shinikizo lao la damu - kutoka dakika hadi dakika na saa hadi saa. Mabadiliko haya kwa ujumla hutokea ndani ya masafa ya kawaida.
Je, wasiwasi unaweza kusababisha mabadiliko ya shinikizo la damu?
Wasiwasi husababisha kutolewa kwa homoni za msongo mwilini. Homoni hizi husababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kupungua kwa mishipa ya damu. Mabadiliko haya yote mawili husababisha shinikizo la damu kupanda, wakati mwingine kwa kasi.
Je, shinikizo la damu yako hupanda na kushuka siku nzima?
Shinikizo la damu lina muundo wa kila siku. Kawaida, shinikizo la damu huanza kupanda masaa machache kabla yakoAmka. Inaendelea kuchomoza wakati wa mchana, kilele chake mchana. Shinikizo la damu hushuka alasiri na jioni kwa kawaida.
Shinikizo la damu ni kiwango gani cha kiharusi?
Vipimo vya shinikizo la damu zaidi ya 180/120 mmHg huchukuliwa kuwa kiwango cha kiharusi, cha juu hatari na kinahitaji matibabu ya haraka.
Nini cha kufanya ikiwa BP itaongezeka ghafla?
Bila dalili zinazoonekana, watu wengi hawajui kuwa wana shinikizo la damu
- Sogea. Kufanya mazoezi ya dakika 30 hadi 60 kwa siku ni sehemu muhimu ya maisha yenye afya. …
- Fuata lishe ya DASH. …
- Weka kiweka chumvi chini. …
- Punguza uzito kupita kiasi. …
- Ongeza uraibu wako wa nikotini. …
- Punguza pombe. …
- Mfadhaiko mdogo.
Je, niwe na wasiwasi ikiwa shinikizo la damu ni 150 100?
Kama mwongozo wa jumla: high shinikizo la damu linachukuliwa kuwa 140/90mmHg au zaidi (au 150/90mmHg au zaidi ikiwa una umri wa zaidi ya miaka 80) bora zaidi. shinikizo la damu kwa kawaida huzingatiwa kuwa kati ya 90/60mmHg na 120/80mmHg.
Shinikizo la damu kushuka ghafla huhisije?
Kwa baadhi ya watu, shinikizo la chini la damu huashiria tatizo la msingi, hasa linaposhuka ghafla au linaambatana na dalili kama vile: Kizunguzungu au kichwa chepesi . Kuzimia . Maono yaliyofifia au yanayofifia.
Nifanye nini ikiwa shinikizo la damu ni 160 zaidi ya 100?
Daktari wako
Ikiwa shinikizo lako la damu ni kubwa kuliko 160/100 mmHg, basi tembeleo tatu zinatosha. Ikiwa damu yakoshinikizo ni kubwa kuliko 140/90 mmHg, basi ziara tano zinahitajika kabla ya utambuzi kufanywa. Ikiwa shinikizo la damu yako ya systolic au diastoli itaendelea kuwa juu, basi utambuzi wa shinikizo la damu unaweza kufanywa.
Je, kunywa maji mengi kunaweza kupunguza shinikizo la damu?
Jibu ni maji, ndiyo maana linapokuja suala la afya ya shinikizo la damu, hakuna kinywaji kingine kinachoshinda. Iwapo unatazamia kuongeza manufaa, tafiti zimeonyesha kuwa kuongeza madini kama vile magnesiamu na kalsiamu kwenye maji kunaweza kusaidia zaidi kupunguza shinikizo la damu.
Je, kuchukua shinikizo la damu yako mara nyingi sana kunaweza kuongeza?
Usiangalie shinikizo la damu yako mara kwa mara . Baadhi ya watu hupata kuwa na wasiwasi au mkazo kuhusu mabadiliko madogo katika usomaji wao iwapo watazichukua pia. mara nyingi. Kuhangaika kunaweza pia kuongeza shinikizo la damu kwa muda mfupi, hivyo kufanya usomaji wako kuwa juu kuliko inavyopaswa kuwa.
Je limau hupunguza shinikizo la damu?
Matunda ya machungwa, ikiwa ni pamoja na zabibu, machungwa na ndimu, yanaweza kuwa na athari kubwa ya kupunguza shinikizo la damu. Zimesheheni vitamini, madini na viambajengo vya mimea ambavyo vinaweza kusaidia kudumisha afya ya moyo wako kwa kupunguza hatari za ugonjwa wa moyo kama vile shinikizo la damu (4).
Je, kutembea hupunguza shinikizo la damu mara moja?
Mazoezi hupunguza shinikizo la damu kwa kupunguza ugumu wa mishipa ya damu ili damu iweze kupita kwa urahisi zaidi. Madhara ya mazoezi yanaonekana zaidi wakati na mara tu baada ya mazoezi. Kupungua kwa shinikizo la damu kunaweza kuwa muhimu zaidi baada ya kufanya mazoezi.
Ni ipi iliyo bora zaidinafasi ya kulala kwa shinikizo la damu?
Christopher Winter, anasema kuwa kulala kwa upande wa kushoto ndio mahali pazuri pa kulala kwa shinikizo la damu kwa sababu huondoa shinikizo kwenye mishipa ya damu inayorudisha damu kwenye moyo.
Ni nini husababisha usomaji wa uongo wa shinikizo la damu?
Kipimo kisichofaa cha BP kinaweza kusababisha viwango vya juu vya usomaji wa juu isivyo kweli, kama vile wakati kikoba cha ukubwa usio sahihi kinapotumiwa, wakati wagonjwa wana mishipa ya damu iliyokokotwa sana au arteriosclerotic brachial, au katika hali ya shinikizo la damu ya koti nyeupe (inazingatiwa katika 20-30% ya wagonjwa).
Je, ni sawa kuchukua shinikizo la damu mara 3 mfululizo?
Katika mwongozo wa kipimo cha BP wa Shirika la Moyo la Marekani [12], kauli ifuatayo ilifafanuliwa bila kunukuu yoyote: 'masomo matatu yanapaswa kuchukuliwa mfululizo, yakitenganishwa kwa angalau dakika 1. Ya kwanza ndiyo ya juu zaidi, na wastani inapaswa kutumika kama kipimo cha shinikizo la damu.
Mkono upi wa kupima shinikizo la damu kulia au kushoto?
(Ni bora kuchukua shinikizo la damu kutoka mkono wako wa kushoto ikiwa una mkono wa kulia. Hata hivyo, unaweza kutumia mkono mwingine ikiwa umeambiwa kufanya hivyo. na mhudumu wako wa afya.) Tulia kwenye kiti karibu na meza kwa dakika 5 hadi 10. (Mkono wako wa kushoto unapaswa kupumzika vizuri katika kiwango cha moyo.)
Eneo la hatari ni lipi kwa shinikizo la damu?
Eneo la Hatari la Shinikizo la Damu
Usomaji wa 140 au zaidi ya sistoli au 90 au zaidi diastoli ni shinikizo la damu la hatua ya 2. Huenda usiwe na dalili. Ikiwa systolic yako ni zaidi ya 180 au yakodiastoli iko zaidi ya 120, unaweza kuwa una shinikizo la damu, ambayo inaweza kusababisha kiharusi, mshtuko wa moyo au uharibifu wa figo.
