: kupumua kwa kina: kuingiza hewa nyingi kwenye mapafu Vuta pumzi na kupumzika.
Kwa nini kuvuta pumzi ndefu kunahisi vizuri?
Kupumua kwa kina huongeza usambazaji wa oksijeni kwenye ubongo wako na kuchangamsha mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo hukuza hali ya utulivu. Mbinu za kupumua hukusaidia kuhisi umeunganishwa na mwili wako-huondoa ufahamu wako kutoka kwa wasiwasi ulio kichwani mwako na kutuliza akili yako.
Je, ni kuvuta pumzi au kupumua?
Pumzi ni nomino na pumua ndicho kitenzi katika upatanishi huu. Ili kuzitenganisha, haswa katika maandishi, kumbuka kuwa kupumua kuna sauti /ee/ na e mwishoni.
Je, kuvuta pumzi ndefu ni mbaya?
Carbon dioxide ni muhimu kwa usambazaji wa oksijeni. Bila kaboni dioksidi ya kutosha katika mfumo wako wa damu, oksijeni inayozunguka katika damu yako haitoi kwa wingi wa kutosha, na ubongo wako, misuli, na viungo vingine vinakosa oksijeni. Sio nzuri!
Je, kupumua kwa kina ni kawaida?
Kupumua sana ni kawaida baada ya kujitahidi kimwili. Wakati mwingine, hata hivyo, kupumua nzito kunaweza kufanya kila pumzi iwe ngumu kuchora. Hali nyingi tofauti za kiafya zinaweza kusababisha dalili hii.