3. Hadithi: Ubinafsishaji ni hali ya kudumu. Ukweli: Watu wengi hupona kutokana na ugonjwa wa kutobinafsisha ubinafsishaji, mara nyingi bila matibabu. Baadhi ya magonjwa ya akili huchukuliwa kuwa hali ya maisha yote, lakini sivyo ilivyo kwa kutotambua utu.
Je, kukatiza ufahamu kunaboreka?
Vipindi vya ukiukaji wa ubinafsishaji/kuacha kutambua vinaweza kudumu kwa saa, siku, wiki au hata miezi. Kwa baadhi, matukio kama haya huwa sugu, na kubadilika na kuwa hisia zinazoendelea za kutobinafsishwa au kutotambua kwamba inaweza kuwa bora au mbaya mara kwa mara.
Je, unabadilishaje kutotambua?
Mambo unayoweza kufanya sasa hivi
- Kubali hisia zako. Kulingana na watafiti wengi wa saikolojia, kujitenga kunaweza kuwa njia ya kukabiliana na mafadhaiko. …
- Pumua kwa kina. Mkazo unapotokea, mfumo wa neva wa mwili wako huwaka. …
- Sikiliza muziki. …
- Soma kitabu. …
- Changamoto mawazo yako ya kukatisha tamaa. …
- Pigia rafiki.
Ni nini huchochea kutotambua?
Tukio la kawaida linaloweza kusababisha kutofahamu ni manyanyaso ya kihemko au kutelekezwa katika umri mdogo. Uzoefu humsukuma mtoto kujitenga na mazingira yao kama njia ya kudhibiti kiwewe. Sababu zingine za mfadhaiko zinaweza kujumuisha: Unyanyasaji wa kimwili au kingono.
Je, kukataliwa kutaisha?
Dalili zinazohusianawenye ugonjwa wa kuacha utu mara nyingi huondoka. Wanaweza kutatua wao wenyewe au baada ya matibabu ili kusaidia kukabiliana na vichochezi vya dalili. Matibabu ni muhimu ili dalili zisijirudie tena.