Lutein na zeaxanthin zinaweza kusaidia kulinda macho yako dhidi ya mawimbi hatari ya mwanga yenye nishati nyingi kama vile miale ya urujuanimno kwenye mwanga wa jua. Uchunguzi unaonyesha kuwa kiwango cha juu cha tishu za macho huhusishwa na uwezo wa kuona vizuri, hasa katika mwanga hafifu au mahali ambapo mwako ni tatizo.
Lutein hufanya nini kwenye mwili wako?
Lutein ni carotenoid iliyoripotiwa sifa za kuzuia uchochezi. Ushahidi mkubwa unaonyesha kuwa lutein ina athari kadhaa za faida, haswa kwa afya ya macho. Hasa, luteini inajulikana kwa kuboresha au hata kuzuia ugonjwa wa kikohozi unaohusiana na uzee ambao ndio chanzo kikuu cha upofu na kuharibika kwa kuona.
Ni wakati gani mzuri wa kuchukua lutein?
Virutubisho vya Lutein vinapatikana katika mfumo wa kapsuli ya gel laini. Zinapaswa kuchukuliwa wakati wa chakula kwa sababu luteini hufyonzwa vizuri inapomezwa na kiasi kidogo cha mafuta, kama vile mafuta ya mizeituni.
Je, luteini inaboresha uwezo wa kuona?
Sehemu hii ya jicho lako ni muhimu kwa maono yako. Kutokana na mali yake ya antioxidant yenye nguvu, lutein inaweza kusaidia kupunguza uvimbe machoni pako, kupigana na viini huru, kupunguza mkazo wa oksidi, na kuongeza kasi ya kuona kwako.
Je, zeaxanthin ina faida gani?
Zeaxanthin ni vitamin ya macho inayovutiwa na macho mara moja ndani ya mwili. Huingia kwenye lenzi, macula, na fovea (sehemu ya katikati ya retina). Zeaxanthin husaidiatengeneza ngao ya rangi ya manjano ili kulinda seli za macho dhidi ya athari mbaya za vyanzo fulani vya mwanga, kama vile jua.
