Baadhi ya watafiti sasa wanafikiri unaweza kuhitaji kutumia valerian kwa wiki chache kabla ya kuanza kufanya kazi. Hata hivyo, katika utafiti mwingine, valerian ilikuwa na ufanisi zaidi kuliko placebo karibu mara moja. Tafiti zingine zinaonyesha kuwa valerian hupunguza muda wa kulala na kuboresha ubora wa usingizi.
Je valerian inafanya kazi kweli?
Ingawa si utafiti wote unaokubali, utafiti mwingi unaonyesha kuwa kuchukua valerian inaonekana kuboresha ubora wa usingizi. Matumizi ya kuendelea kwa siku kadhaa na hadi wiki 4 yanaweza kuhitajika kabla ya athari kuonekana. Valerian pia inaweza kusaidia kuboresha usingizi inapojumuishwa na mimea mingine, ikiwa ni pamoja na hops, passionflower, na zeri ya limau.
Je, mzizi wa valerian hufanya kazi kwa wasiwasi?
Watu hutumia valerian kupunguza wasiwasi, huzuni, na usingizi mbaya, na pia kupunguza maumivu ya hedhi na tumbo. Valerian ina athari ya kutuliza kidogo ambayo kwa kawaida haileti usingizi siku inayofuata.
Je, valerian hufanya kazi kweli kwa usingizi?
Matokeo ya tafiti nyingi yanaonyesha kuwa valerian - mmea mrefu wa nyikani unaochanua maua - inaweza kupunguza muda unaochukua kulala usingizi na kukusaidia kulala vizuri. Kati ya spishi nyingi za valerian, mizizi iliyochakatwa kwa uangalifu pekee ya Valeriana officinalis ndiyo imechunguzwa kwa upana.
Valerian hufanya nini kwa mwili wako?
Moja ni kwamba valerian huongeza kiwango cha asidi ya gamma-aminobutyric (GABA) katikaubongo. Kama neurotransmitter, GABA huzuia shughuli zisizohitajika za mfumo wa neva. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuongezeka kwa viwango vya GABA kwenye ubongo hupelekea mtu kupata usingizi haraka na kupata usingizi mzuri zaidi.
