Hufai kutumia mafuta ya samaki au mafuta ya krill ikiwa una mzio wa samaki au samakigamba. Mafuta ya samaki au mafuta ya krill yanaweza pia kuongeza hatari yako ya kuvuja damu, kupunguza shinikizo la damu, au kuathiri viwango vya sukari kwenye damu.
Je, mafuta ya krill ni mazuri kwa moyo wako?
mafuta ya Omega-3, na DHA na EPA haswa, huzingatiwa kuwa na afya ya moyo (2). Utafiti umeonyesha kuwa mafuta ya samaki yanaweza kuboresha viwango vya lipid katika damu, na mafuta ya krill yanaonekana kuwa na ufanisi pia.
Madhara ya mafuta ya krill ni yapi?
Yanapochukuliwa kwa mdomo: Mafuta ya Krill INAWEZEKANA SALAMA kwa watu wazima wengi yanapotumiwa ipasavyo kwa muda mfupi (hadi miezi mitatu). Madhara ya kawaida ya mafuta ya krill ni pamoja na mshituko wa tumbo, kupungua kwa hamu ya kula, kiungulia, mipasuko ya samaki, uvimbe, kuhara, na kichefuchefu.
Je, mafuta ya samaki hupunguza shinikizo la damu?
Tafiti nyingi zinaripoti punguzo la wastani la shinikizo la damu kwa watu wanaotumia virutubisho vya mafuta ya samaki. Kuna baadhi ya ushahidi kwamba manufaa ya mafuta ya samaki yanaweza kuwa makubwa zaidi kwa watu walio na shinikizo la damu la wastani hadi kali kuliko wale walio na shinikizo kidogo la damu.
Unapaswa kutumia mafuta ya krill kiasi gani kila siku?
3. Je! ni kipimo gani kinachopendekezwa cha mafuta ya krill? Kama mafuta ya samaki, kipimo kilichopendekezwa cha mafuta ya krill kinatokana na kiasi cha DHA na EPA kinachopatikana kwenye nyongeza. Baadhi ya miongozo inapendekeza ulaji wa kila siku wa DHA na EPAkati ya miligramu 250 na 500 (mg).
