2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mara nyingi hufafanuliwa kama kuhisi 'ugumu wa kustarehesha', hulenga kufikia takriban 8 kwa kipimo kinachodhaniwa kuwa cha 10. Haraka - 5K au 10K kasi, kulingana na umbali wa wawakilishi wa kazi za kasi (85-95% WHR). Jaribu kupiga kasi yako ya 5K kwa waakilishi wanaofikia urefu wa hadi 400m, na kasi yako ya 10K ya warudiaji kati ya 800m na 1M kwa urefu.
Je, ni mwendo gani mzuri wa kukimbia?
Mkimbiaji asiye na ushindani, mwenye umbo la kiasi kawaida hukamilisha maili moja baada ya kama dakika 9 hadi 10, kwa wastani. Ikiwa wewe ni mgeni katika kukimbia, unaweza kukimbia maili moja kwa karibu na dakika 12 hadi 15 unapojenga uvumilivu. Wakimbiaji wa mbio za marathon wasomi wastani wa maili moja kwa takriban dakika 4 hadi 5.
Je, unakimbia 8mph haraka?
Mbio zozote ambazo zina kasi ya haraka kuliko 8mph hutazamwa kama kuwa 'kukimbia'. Pia imegawanywa katika aina zaidi za kukimbia. Kukimbia kunaweza kumaanisha kitu cha kulipuka na cha haraka kama mbio za mita 100. Au inaweza kumaanisha mbio za marathon zinazochukua umbali mkubwa na zinazohitaji uvumilivu mwingi.
Je, ni mwendo gani mzuri wa kukimbia?
Mwendo mzuri ni 1 hadi 2 kwa maili polepole kuliko muda wako wa kujaribu wa maili. Au unaweza kutumia kichunguzi cha mapigo ya moyo na kukimbia kwa asilimia 65 hadi 75 ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo wako. … Ikiwa hupumui, na unaweza kuzungumza unapokimbia, mwendo wako ni sawa.
Je, ni kasi gani nzuri ya kukimbia kwa umbali mrefu?
Kutumia kasi kama mwongozo wako
Ubora wakomwendo mrefu ni kati ya asilimia 55 na 75 ya mwendo wako wa 5k, huku kasi ya wastani ikiwa takriban asilimia 65. Kutokana na utafiti, tunajua pia kwamba kukimbia kwa kasi zaidi ya 75% ya kasi yako ya 5k kwa muda mrefu hakutoi manufaa mengi ya ziada ya kisaikolojia.
Ilipendekeza:
Je, haraka haraka inamaanisha haraka?
ASAP inaweza kuwa njia ya mkato ya mawasiliano inapojulikana kuwa wahusika wote wana ufafanuzi sawa. Iwapo mwombaji na "mwombaji" wanaelewa kuwa ASAP inamaanisha "wakati wowote unapoifikia,," kwa mfano, kuna uwezekano mdogo wa kutoelewana.
Kwa haraka haraka?
Haraka inamaanisha haraka au haraka sana na mara nyingi bila uangalifu. Kivumishi kinachohusiana na haraka mara nyingi humaanisha haraka sana na mara nyingi kutojali. Nomino haraka kwa kawaida hurejelea uharaka, kama vile katika kukamilisha kazi.
Je, vita vya haraka-haraka vilifanyika kwenye vita?
Vita vya Hastings, ambapo mfalme wa Anglo-Saxon Harold II alijaribu kutetea milki yake kutoka kwa majeshi ya uvamizi ya William, mkuu wa Normandy (baadaye alijulikana kama William the Conqueror), yalifanyika mnamo 14 Oktoba 1066. Vita vya Hastings vilifanyika wapi hasa?
Jinsi ya kutumia haraka haraka katika sentensi?
Fanya sentensi haraka Vema, fanya haraka na uifunge. … " Haraka, Iggy, " Vumbi alishauri. … Nina haraka ya kugawanyika. … Nina uhakika una haraka ya kurejea Denton. … Labda wangeondoka hivi karibuni na chochote ambacho angeweza kufanya ili kuharakisha mchakato huo kilimaanisha kuwa wangefika kwa Ashley mapema zaidi.
Ni nini kilitokea kwa haraka haraka?
Mnamo 2013, baada ya kumalizika kwa kipindi cha televisheni cha Big Time Rush, washiriki wa kikundi waliendelea kuzuru hadi Machi 2014 na baadaye kuweka bendi kwenye mapumziko kwa muda usiojulikana, na wakaendelea kufuatilia. kazi za pekee. Kwa nini Big Time Rush ilivunjika?
