Kwa ufupi, cardio ni aina yoyote ya mazoezi ambayo hupelekea mapigo ya moyo kupanda mara kwa mara katika kipindi ambacho zoezi hilo linafanyika. … Mafunzo ya muda wa nguvu ya juu, kwa upande mwingine, ni mazoezi ya anaerobic ya anaerobic. Biokemia ya mazoezi ya anaerobic inahusisha mchakato unaoitwa glycolysis, ambapo glukosi hubadilishwa kuwa adenosine trifosfati (ATP), ambayo ni chanzo kikuu cha nishati kwa athari za seli. Asidi ya Lactic huzalishwa kwa kiwango cha kuongezeka wakati wa mazoezi ya anaerobic, na kusababisha kuongezeka kwa haraka. https://sw.wikipedia.org › wiki › Zoezi_la_Anaerobic
Zoezi la anaerobic - Wikipedia
mtindo. Linapokuja suala la HIIT dhidi ya Cardio, hiyo ndiyo tofauti kuu ya kwanza.
Je, Cardio au HIIT ni bora zaidi?
HIIT ni hakika bora katika kuchoma kalori na kukusaidia kupunguza pauni zisizohitajika. Sababu kubwa ni aina ya mazoezi ya anaerobic. Inachoma kalori zaidi kuliko Cardio wakati na baada ya mazoezi. … Inamaanisha kuwa mwili wako unaendelea kuchoma kalori saa baada ya mazoezi yako ya nguvu ya juu kukamilika.
Je Cardio au HIIT ni bora kwa kupunguza uzito?
HIIT ni njia nzuri ya kupunguza uzito kwa muda mfupi. Watu wengi wanaweza kuchoma idadi sawa ya kalori katika mazoezi ya HIIT ya dakika 20 kuliko wanavyoweza katika kufanya mazoezi mara kwa mara. Cardio au mafunzo ya nguvu kwa dakika 45. … Inaweza kusaidia kuchoma mafuta zaidi badala ya misuli,ambayo inaweza kutokea kwa hali thabiti ya moyo.
Je, HIIT huhesabiwa kama Cardio?
Mazoezi ya
HIIT ni yanayolenga moyo, kumaanisha kuwa yananufaisha afya ya moyo na mishipa ya moyo. Ikilinganishwa na mazoezi ya kawaida ya moyo yanayofanywa kwa kiwango cha juhudi na mapigo ya moyo, HIIT ina manufaa mengi (1): Huboresha utimamu wa aerobiki na anaerobic. Hupunguza upinzani wa insulini na kuboresha ustahimilivu wa glukosi.
Je, ninaweza kubadilisha Cardio kwa HIIT?
HIIT inaweza kuchanganya mazoezi ya moyo na nguvu (yanafaa kwa bendi za upinzani). Punguza mafuta, boresha siha yako, na uongeze nguvu kwa wakati mmoja.
