Jaribio la kusimama kwa kuruka kwa muda mrefu, ambalo pia huitwa Broad Jump, ni jaribio la kawaida na rahisi kudhibiti la nguvu inayolipuka ya mguu. Matokeo bora ni zaidi ya mita 2.50 kwa wanaume (8' 2.5") na mita 2.00 kwa wanawake (6' 6.75").
Kuruka kwa wastani ni nini?
Mrukaji mpana wa wastani katika kipindi cha miaka mitano tulichosoma ulikuwa inchi 118. Wachezaji waliovuka alama hiyo wamepata wastani wa yadi 1, 296.8 za kukimbia katika maisha yao ya soka na kucheza wastani wa miaka 3.7 kwenye ligi.
Je, kuruka kwa upana wa futi 10 ni mzuri?
Wachezaji wengi wangefanya vyema kwa kuruka umbali wa futi 10, huku wanariadha mashuhuri wa rasimu wanaweza kwenda hadi futi 11 au zaidi. Miaka miwili iliyopita, Byron Jones aliweka rekodi ya muda wote kwa kuruka 12'3, na kuvunja rekodi ya awali kwa inchi nane.
Kwa nini miruko mipana hutokea?
Kwa Nini Uruke Mwema:
Madhumuni ya kuruka kwa upana ni kupima nguvu za kulipuka za miguu ya mtu. Kadiri mwanariadha anavyoweza kuruka, ndivyo anavyopata mlipuko zaidi. Ingawa kuruka kunaonekana kuwa rahisi kufanya, hili si zoezi rahisi kwa kuwa mwanariadha lazima aruke kutoka kwa nafasi tulivu na kusimama.
Je, urefu una umuhimu katika kuruka kwa muda mrefu?
Haijalishi mwanariadha anaruka juu kiasi gani katika kuruka kwa muda mrefu. Muda wa kuruka kwa muda mrefu hutegemea kasi ya awali na pembe ambayo mwanariadha anaruka. Muda wa kuruka ni upeo kwa pembe ya 45 °. … Hivyo Rangehaitegemei urefu unaochukua kwa kuruka.
