Kukaa ni zoezi la chini kabisa la abs unaloweza kufanya. Kufanya sit-ups 100 kwa siku hakutabadilisha mwili wako hata kidogo.
Je, kufanya sit-ups 100 kwa siku kutakusaidia kupunguza uzito?
Kukaa mara 100 kila siku si wazo letu haswa la kuwa na wakati mzuri. … Ingawa mazoezi ya ab, kama vile kukaa-ups, yatasaidia kuongeza uchomaji wa kalori kwa ujumla, kufanya sit-ups pekee hakutapunguza uzito mkubwa. Utahitaji kuoanisha marekebisho ya lishe na mazoezi ya kawaida ili kupunguza pauni na kuzizuia.
Nini kitatokea ikiwa nitafanya sit-ups 100 kwa siku kwa siku 30?
Katika video mpya, anaandika kilichotokea alipojitolea kwa vikao 100 kwa siku kwa siku 30. Video inapofunguka, ana zaidi ya asilimia 20 ya mafuta mwilini, na kiuno cha inchi 37.5. … Kufikia mwisho wa siku 30, amepungua pauni 14 na kushuka inchi 3.5 kutoka kwenye kiuno chake-lakini kuna tahadhari.
Je, nini kitatokea ikiwa unapiga push up 100 kwa siku?
Kuna uwezekano utaona kupata nguvu katika sehemu ya juu ya mwili ikiwa unapiga pushups mara kwa mara. Kwa matokeo bora, endelea kuongeza aina mbalimbali za pushups unazofanya. Unaweza pia kufuata "changamoto ya kusukuma" ambapo unaongeza hatua kwa hatua idadi ya pushups kila wiki. Unaweza kufanya kazi hadi kufanya marudio 100 ndani ya miezi miwili.
Ninapaswa kufanya sit-up mara ngapi kwa siku ili kuona matokeo?
Cha kustaajabisha, hakuna idadi ya ajabu ya kukaa unayoweza kufanya ili kuhakikisha hali ya kuwatia wivumwisho. Lakini kukaa-ups ni njia nzuri ya kujenga nguvu za msingi na kuongeza siha yako kwa ujumla. Kulingana na Livestrong, kuchanganya seti tatu za kukaa-ups na marudio 25 hadi 50 kila moja ni jinsi ya kujenga na kuchonga tumbo lako.
