2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Nguvu dhidi ya Wanawake wanaonyanyua ili kuongeza uzito wa misuli wanaweza kutumia uzani usiolipishwa kati ya pauni 5 na 8, huku wanaume wanaweza kutumia dumbbells za pauni 8 hadi 10 kuanza. Tengeneza hadi marudio 15 ukitumia uzani mwepesi zaidi.
Ninapaswa kutumia dumbbell za saizi gani kuinua mikono yangu?
Ili kuongeza misuli ya mkono wako, zingatia kuanza na 2- hadi 3-pound dumbbells, hadi 5- hadi 10-paundi dumbbells kwa wanawake na 10- hadi Dumbbells za pauni 20 kwa wanaume. Mara tu unaweza kufanya marudio 12 hadi 15 kwa bidii kidogo, ni wakati wa kuongeza uzani.
Nitachagua vipi uzito wa dumbbell?
Kwa kawaida, uzani wa dumbbell hutofautiana kwa tofauti ya pauni 5, kwa hivyo ikiwa utaongeza uzito wako, fanya hivyo kwa usalama kwa kupanda kwa nyongeza ndogo, za pauni 5.. Kiashirio bora cha kujua kama uzito wa dumbbell ni ngumu ni kama unatatizika kuongeza uzito kwenye marudio mawili ya mwisho unayofanya kwa seti.
Je, dumbbell ya kilo 5 inatosha kwa wanaoanza?
Kama anayeanza kuna uwezekano ukahitaji uzito kati ya 2kg - 5kg. Misuli ya mwili hutofautiana nguvu na ukubwa hivyo huwezi kutumia uzito sawa kwa kila mazoezi.
Je, dumbbell ya kilo 3 inatosha kwa wanaoanza?
Uzito wa dumbbells zako zinapaswa kuwa unategemea mazoezi unayopanga kufanya. … Kwa wanaume yafuatayo yanatumika: 5kg kwa wanaoanza wanariadha wasio na uzoefu wa mazoezi na kilo 10 kwa wanariadha wenye uzoefu wa kiume.
Ilipendekeza:
Ninapaswa kutumia bidhaa gani za dermalogica?
Shirley anapendekeza: Kisafishaji: Precleanse & Geli Maalum ya Kusafisha. Exfoliator: Daily Microfoliant. Toner: Multi-Active Toner. Kinyunyuziaji: Cream ya Kulainisha Ngozi, Kiboreshaji cha Ulinzi wa Sola SPF50. Krimu ya Usiku:
Je, ni saizi ya maisha au saizi ya maisha?
Ukubwa wa maisha unamaanisha sawa na saizi ya maisha. Je, unabadilisha ukubwa wa maisha? Kistari au la, ni chaguo lako, au chaguo la mwongozo wa mtindo wa mteja wako. OED inatoa saizi ya maisha kwa kutumia na bila hyphen. Mifano ya ukubwa wa maisha imeunganishwa, lakini ya hivi karibuni zaidi ni ~ miaka 40.
Ninapaswa kutumia ispaghula kiasi gani?
Kipimo. Kiwango cha kawaida cha kuvimbiwa kwa watu wazima na watoto wenye umri wa miaka 13 na zaidi ni sachet 1 ya chembechembe za Fybogel mara mbili kwa siku . watoto wenye umri wa miaka 6 hadi 12 ni ½ hadi kiwango cha 1 kijiko cha 5ml cha chembechembe za Fybogel mara mbili kwa siku.
Ninapaswa kutumia unga gani usio na mwanga?
Poda zinazopitisha mwanga kwa kawaida huundwa ili zitumike kama mbadala ya kuweka dawa, kusaidia mwonekano wako wa kujipodoa kusalia mchana na usiku. Ninapaswa kutumia unga gani usio na mwanga wa rangi? Kama wewe ni mgeni katika kuweka poda, ni muhimu kuchagua kivuli kinachofaa.
Ninapaswa kutumia vitamini gani kabla ya kushika mimba?
Vitamini kabla ya mimba kutunga mimba inapaswa kutoa aina kamili ya virutubisho ikijumuisha folate (folic acid), choline, iodini, na vitamini D. Dk. Widra anaeleza kwamba mahitaji ya kimsingi ya vitamini kabla ya mimba ni pamoja na kuwa na asidi ya folic ya kutosha na vitamini D, na usaidizi wa lishe bora kwa ujumla.
