2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Uwiano wako wa macronutrient hauathiri moja kwa moja kupunguza uzito. Viwango vinavyokubalika vya usambazaji wa virutubisho vikubwa (AMDR) ni 45–65% ya kalori zako za kila siku kutoka kwa wanga, 20–35% kutoka kwa mafuta na 10–35% kutoka kwa protini. Ili kupunguza uzito, tafuta uwiano unaoweza kushikamana nao, zingatia vyakula bora na kula kalori chache kuliko unavyochoma.
Je, uwiano bora wa macro kwa kupoteza mafuta ni upi?
1. Kuhesabu Macros kwa Kupunguza Uzito. Ikiwa unahesabu macros kwa kupoteza uzito, utataka kuhakikisha kuwa unahesabu macros kwa njia ambayo pia unapunguza kalori. Jaribu safu hii ya uwiano wa jumla kwa kupoteza uzito: 10-30% wanga, 40-50% protini, 30-40% mafuta.
Je, kuhesabu makro ni muhimu kweli?
Huenda kuhesabu macros kuwa lishe bora, sio vitendo vya hali ya juu, Delbridge anasema. Kwa wale ambao hawana uwezo wa kupima ukubwa wa huduma au asilimia ya kuweka jedwali, kwa urahisi kuchunguza sahani yako na kuhakikisha kuwa ina baadhi ya virutubishi vingi ni njia rahisi ya kupunguza uzito na kuwa na afya bora.
Je, ni bora kutumia kalori zako au jumla yako?
Ikiwa lengo lako ni kuwa na six pack ya poppin na mabega yaliyochongwa, basi kuhesabu macros ndiyo njia pekee ya kuzuia kupunguka kwa misuli na kuhakikisha kuwa uzito unaopunguza ni mafuta yasiyotakikana. Jambo la msingi: Kuhesabu kalori kunaweza kukusaidia kupunguza uzito tu bali pia kujenga misuli, kuwa na nguvu zaidi na kuwa konda.
Je!Je, unapaswa kugonga makro zako haswa?
Chakula chenye Wanga
Ingawa ufuatiliaji ni muhimu, hakuna haja ya kusisitiza kuhusu kugonga macros yako kila siku. Ilimradi usipitishe kila kirutubisho kwa zaidi ya gramu 5, au chini kwa zaidi ya gramu 10, bado unapaswa kuona matokeo.
Ilipendekeza:
Je, uwiano ni muhimu kujifunza?
Uwiano na uwiano ni msingi kwa uelewa wa wanafunzi katika mada nyingi za hisabati na sayansi. Katika hisabati, ni muhimu katika kukuza dhana na ujuzi unaohusiana na mteremko, kasi ya mabadiliko ya mara kwa mara, na takwimu zinazofanana, ambazo zote ni msingi wa dhana na ujuzi wa aljebra.
Kwa nini uwiano ni muhimu katika sanaa?
Proportion pia inaeleza jinsi ukubwa wa sehemu mbalimbali za kipande cha sanaa au muundo unavyohusiana. Uwiano wa utunzi utaathiri jinsi unavyopendeza na inaweza kutumika kuteka mawazo yetu kwa maeneo fulani. Matumizi ya uwiano ni muhimu kwa kuunda picha sahihi.
Je, uwiano wa sasa ni uwiano wa ulipaji?
Uwiano wa ulipaji hutumika kwa kawaida na wakopeshaji na idara za mikopo za ndani ili kubaini uwezo wa wateja kulipa madeni yao. Mifano ya uwiano wa uteuzi ni: Uwiano wa sasa. Je, ni uwiano gani ambao ni uwiano wa solvens? Uwiano wa Ufumbuzi ni Nini?
Je, uwiano unamaanisha uwiano wa moja kwa moja?
Kitabu cha maandishi kina ufafanuzi ufuatao wa idadi mbili kuwa sawia moja kwa moja: Tunasema kwamba y inawiana moja kwa moja na x ikiwa y=kx kwa k isiyobadilika. … Hii ina maana kwamba kiasi zote mbili ni sawa. Mmoja anapoongeza mwingine huongezeka kwa kiasi sawa.
Je, uwiano usio wa moja kwa moja ni sawa na uwiano kinyume?
Katika uwiano usio wa moja kwa moja (au kinyume), kadiri wingi mmoja unavyoongezeka, nyingine hupungua. … Katika uwiano kinyume, bidhaa ya kiasi kinacholingana hukaa sawa. k=x×y. Hyperbola ni grafu ya uwiano kinyume. Je, uwiano usio wa moja kwa moja na wa kinyume ni kitu kimoja?
