Ikiwa siku ya kudanganya inakuwa sehemu ya kawaida ya wiki yako, una hatari ya kupingana kabisa na juhudi zako za ulaji wa chakula. Utafiti mmoja uligundua kuwa kula kupita kiasi baada ya muda wa kula chakula kunaweza kusababisha ulaji mwingi zaidi, kwani huanzisha mzunguko wa karamu na njaa.
Je, siku moja ya kudanganya inaweza kukufanya uongezeke uzito?
Mstari wa chini: ni sawa kujifurahisha mara moja moja! Kula mlo wako unaopenda kunaweza kukusaidia kuwa na motisha. (Lakini kinyume na imani maarufu, siku za kudanganya haziongezei kimetaboliki yako). Ongezeko lolote la uzito ghafla si kunenepa.
Siku mbaya ya kudanganya itaharibu maendeleo yangu?
Je, mlo wa kudanganya utaharibu maendeleo yangu? Wacha tuanze kwa urahisi na kwa urahisi, mlo wa kudanganya HATAKUharibu maendeleo yako, tukichukulia kwamba yote mengine ni sawa na mpango wako wa lishe na mazoezi. … Lengo la mlo wako wa kudanganya lisiwe kumeza kalori nyingi iwezekanavyo, bali kufurahia chakula kitamu ambacho huwezi kula kila siku.
Unapaswa kuwa na siku ya kudanganya mara ngapi unapojaribu kupunguza uzito?
Hakuna mwongozo maalum wa lini au mara ngapi mlo wako wa kudanganya au siku unapaswa kutokea. Mara nyingi watu watajumuisha kudanganya mara moja kwa wiki, lakini hii inaweza kubadilika kulingana na afya ya mtu au malengo ya kupunguza uzito.
Siku ya kudanganya inakuathiri kwa kiasi gani?
Mlo wa kudanganya au siku ya kudanganya inaweza kusaidia kujaza akiba zako za glycojeni kwa kuongeza idadi ya kalori na wanga unazotumia. Hiiinaweza kukupa nishati unayohitaji kwa Workout ngumu; lakini kupita kiasi katika siku yako ya kudanganya kunaweza, bila shaka, kukurudisha nyuma kidogo katika malengo yako ya kupunguza uzito.
