Fibre pia huongeza shibe na ndiyo maana lobia ni rafiki wa kila mtazamaji uzito pia. Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2010, katika jarida la Advances In Nutrition, unaonyesha hivyo. potassium katika lobia husaidia kusawazisha sodiamu iliyozidi katika mlo wetu na kuweka shinikizo la damu katika kiwango cha afya.
Ninapaswa kula lobia lini?
White figo maharage (lobia)
Hivyo unapokula lobia yenye wanga yenye viwango vya juu vya glycemic kama mkate, pasta na sukari, inasaidia kupunguza GI ya chakula na kusaidia uzito hasara. Kula: Maharage mengine kwenye toast, au kwa nini sio lobia-chawal rahisi!
Je, maharagwe ya macho meusi yana afya?
Kama maharagwe mengine, mbaazi zenye macho meusi zina virutubishi vingi na ni chakula kikuu kizuri. Mbaazi zenye macho meusi zina nyuzinyuzi na protini nyingi, ambazo huzifanya kuwa chanzo bora cha nishati.
Naweza kula lobia iliyolowa?
Pia ina viini lishe kama vile asidi ya phytic ambayo inaweza kuzuia ufyonzwaji wa virutubisho muhimu. Kwa hivyo, ni bora kuziloweka na kuzipika kabla ya kuzitumia, jambo ambalo linaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha asidi ya phytic na kuimarisha ufyonzaji bora wa virutubisho.
Je lobia ni nzuri kwa tumbo?
Husaidia mfumo wa usagaji chakula: Lobia hutibu matatizo yanayohusiana na tumbo, kongosho pamoja na wengu. Kwa kuwa ni chakula chenye nyuzinyuzi nyingi, huweka mfumo wa usagaji chakula kufanya kazi kama mashine iliyotiwa mafuta mengi. Inafaa kwa wagonjwa wa kisukari: Mbali na faida za kiafya zilizotajwa hapo juu, lobia inachukuliwa kuwa bora zaidi.chakula cha wagonjwa wa kisukari.
