Matibabu yanayopendekezwa kwa utendaji mzuri wa tezi dume ni mlo usio na sukari, kafeini, na vyakula ovyo, na "virutubisho vinavyolengwa" vinavyojumuisha vitamini na madini: Vitamini B5, B6, na B12. Vitamini C. Magnesiamu.
Ni ipi njia ya haraka sana ya kutibu uchovu wa adrenali?
Madaktari wanapendekeza kusawazisha protini, mafuta yenye afya, na kabohaidreti zenye virutubishi vya hali ya juu. Ongeza ulaji wako wa mboga ili kupata kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini. Pia, jumuisha vyakula vilivyo na vitamini C nyingi, vitamini B (hasa B-5 na B-6), na magnesiamu ili kusaidia tezi za adrenal zenye afya.
Je, unaweza kupona kutokana na uchovu wa adrenali?
Watu wengi walio na uchovu wa tezi za adrenal watapata nafuu haraka lakini dalili kali zinaweza kuchukua miezi kadhaa kupona, au hata zaidi. Muda wa kupona utatofautiana sana kati ya mtu na mtu na pia itategemea sababu ya mfadhaiko na ukali wa dalili.
Uchovu wa adrenali unahisije?
Dalili zinazosemekana kusababishwa na uchovu wa tezi dume ni pamoja na uchovu, matatizo ya kulala usiku au kuamka asubuhi, hamu ya chumvi na sukari, na kuhitaji vichochezi kama vile kafeini ili kupata kwa siku. Dalili hizi ni za kawaida na si maalum, kumaanisha kuwa zinaweza kupatikana katika magonjwa mengi.
Stage 3 ya adrenal fatigue ni nini?
Hatua ya 3 (Meet the Resistance)
Ukosefu wa shauku utafuata,maambukizi ya mara kwa mara yanaweza kuwa ya kawaida, kutokuwa na utulivu, ubora wa maisha utapungua. Karibu mara moja katika hatua hii uchovu na wasiwasi utaonekana. Miili yetu itajaribu kuhifadhi nishati huku hatupokei viwango vya kutosha vya cortisol.
