Wataalamu wengi wa usingizi wanapendekeza kulala kabla ya saa 2 usiku. Kama ilivyojadiliwa hapo juu, kulala kabla ya saa sita mchana husababisha mchanganyiko wa usingizi mwepesi na wa REM, ilhali kulala baada ya saa 2 usiku husababisha usingizi wa mawimbi ya polepole.
Je, kulala kwa saa 2 ni ndefu sana?
Je, Kulala kwa Saa Mbili ni ndefu sana? Kulala kwa saa 2 kunaweza kufanya uhisi mnyonge baada ya kuamka na huenda ukapata shida kulala usiku. Lengo la kulala hadi dakika 90, dakika 120 ikiwa ni lazima. Kulala kila siku kwa saa 2 kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi na inapaswa kujadiliwa na daktari.
Je, usingizi wa mchana unapaswa kuwa wa muda gani?
Lenga kulala kwa dakika 10 hadi 20 pekee. Kadiri unavyolala kwa muda mrefu, ndivyo uwezekano wako wa kuhisi huzuni baadaye. Walakini, vijana wazima wanaweza kuvumilia kulala kwa muda mrefu. Lala mapema alasiri.
Je, ni sawa kulala mchana badala ya usiku?
Utafiti uliochapishwa Mei 21, 2018, katika Mchakato wa Chuo cha Kitaifa cha Sayansi (PNAS) ulionyesha kuwa kukesha usiku na kulala mchana kwa hata moja tu. Kipindi cha saa 24 kinaweza kusababisha mabadiliko kwa haraka katika zaidi ya protini 100 kwenye damu, ikijumuisha zile zinazoathiri sukari ya damu, kinga…
Je, saa 3 za kulala zinatosha?
Je, saa 3 zinatosha? Hii itategemea kwa kiasi kikubwa jinsi mwili wako unavyojibu kwa kupumzika kwa njia hii. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa 3 pekeevizuri na kwa kweli hufanya vizuri zaidi baada ya kulala kwa milipuko. Ingawa wataalamu wengi bado wanapendekeza angalau saa 6 usiku, huku 8 zikipendekezwa.
