Kalsiamu, magnesiamu na zinki ni madini matatu muhimu sana ambayo mwili unahitaji ili kupata na kudumisha afya njema. Kalsiamu na magnesiamu husaidia kudumisha afya ya mifupa huku zinki ni muhimu kwa mgawanyiko wa seli na ukuaji. Zinki ni kipengele muhimu kinachohitajika kusaidia mfumo wa kinga ya mwili.
Je, ni vizuri kuchukua magnesiamu ya kalsiamu na zinki pamoja?
Usitumie virutubisho vya kalsiamu, zinki au magnesiamu kwa wakati mmoja. Pia, madini haya matatu ni rahisi zaidi kwenye tumbo lako wakati unayachukua pamoja na chakula, kwa hivyo ikiwa daktari wako atapendekeza, yale kwenye milo au vitafunio tofauti.
Magnesiamu ya kalsiamu zinki na vitamini D hufanya nini?
Vitamini D husaidia mwili kunyonya kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa mifupa yenye afya, na msaada wa magnesiamu husaidia kudhibiti mamia ya mifumo ya kimeng'enya mwilini, ikijumuisha utendakazi mzuri wa misuli na neva..
Ni wakati gani mzuri wa kuchukua magnesiamu ya kalsiamu na zinki?
Kuondoa: Kalsiamu na magnesiamu zinaweza kuchukuliwa vyema baada ya jioni pamoja na chakula au kabla ya kulala usiku. Kwa kuwa zinki haipaswi kuchukuliwa pamoja na kalsiamu na mbali na chuma, ni muhimu zaidi ikiwa inachukuliwa mapema wakati wa mchana ama kidogo kabla ya chakula.
Kwa nini utumie magnesiamu na zinki?
Zinki inasaidia mfumo wako wa kinga na misuli. Magnésiamu ina jukumu katika kimetaboliki na afya ya misuli na husaidia kusimamia usingizi. B6 inaweza kuongeza nishati. ZMAwatengenezaji wanadai kuwa kuongeza virutubisho hivi vitatu kwenye mfumo wako kunaweza kujenga nguvu na uimara wa misuli, kurejesha kasi ya misuli, na kuboresha ubora wa usingizi wako.
