2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Lala nyuma kwenye benchi ya mteremko. Hakikisha kuwa benchi imerekebishwa hadi kati ya digrii 15 na 30 kwenye mteremko wa. Kitu chochote cha juu kuliko digrii 30 hasa hufanya kazi ya deltoids ya mbele (mabega). Mshiko wako unapaswa kuwa mahali ambapo viwiko vyako vinafanya pembe ya digrii 90.
Je, benchi ya kuteremka inapaswa kuwa digrii 45?
Ikilenga sehemu kuu ya juu na ya chini ya kifua, deltoid ya mbele na triceps brachii ya nyuma, uchunguzi wa watafiti uliwafanya kuhitimisha kuwa mteremko wa 30 au 45 digrii ni bora zaidi.
Kibonyezo kizuri cha kutega benchi ni nini?
Utafiti unaonyesha kuwa pembe sahihi ya Kibonyezo cha Benchi ya Incline DB inapaswa kuwa digrii 30 kutoka bapa ili kulenga sehemu ya juu ya kifua. Digrii 30 zinaweza kuonekana kama pembe ndogo sana, lakini ni njia sahihi ya kushinikiza benchi kwa kuweka mkazo kwenye sehemu ya juu ya uso wako na kupunguza athari kwenye misuli ya mbele ya deltoid.
benchi ya kuteremka inapaswa kuwa kidogo kiasi gani?
Utafiti mmoja uligundua kuwa kiwango cha juu cha washiriki cha Rep Decline kilikuwa mara 1.25 ya uzito wa mwili wao, ikilinganishwa na 1.07 kwa The Incline. Kwa mwanariadha wa pauni 180, hiyo inamaanisha tofauti ya takriban pauni 33.
Je, unapaswa kuwa mzito kwenye benchi ya kuteremka?
Incline Bench Press Benefits
Kama toleo la kawaida la Bench Press, inachukuliwa kuwa mojawapo ya mazoezi bora zaidi ili kujenga sehemu ya juu ya mwili yenye nguvu na kubwa zaidi. … Zoezi linaweza kufanyika kwa uzitouzito ili kujenga nguvu za juu zaidi au kwa uzani mwepesi ili kuongeza nguvu au ukubwa kulingana na lengo lako.
Ilipendekeza:
Je, pampu ya pampu ya kipekee inapaswa kulipwa kiasi gani?
Unaposukuma maji pekee, unapaswa kuwa unasukuma kwa takriban dakika 120 kwa siku (hiki ni cha chini kabisa - unaweza kusukuma zaidi ukitaka). Hata hivyo, ikiwa mtoto wako ni mtoto mchanga, utataka kusukuma maji mara nyingi zaidi na kwa muda mfupi zaidi kuliko kama una mtoto mkubwa zaidi.
Je, pilioni moja inapaswa kuegemea?
7 Kuegemea au kutoegemea. Bila shaka, pillions hazipaswi kuegemea kinyume na mpanda farasi. Lakini wapandaji wengine huwaambia pillion yao kuegemea kwenye kona pamoja nao. … Kwa hakika, shauri pillion yako kwamba mchezo wowote unaweza kusababisha kuyumba na uwezekano wa kupinduka, hasa kwa mwendo wa polepole na unaposimamishwa kwenye taa za trafiki.
Sehemu laini inapaswa kuwa ya ndani kiasi gani?
Madoa laini ya mtoto yanapaswa kuwa imara kwa kiasi na kupinda ndani kidogo. Sehemu laini iliyo na mkunjo wa ndani unaoonekana inajulikana kama fontaneli iliyozama. Hali hii inahitaji matibabu ya haraka. Kwa kawaida ni rahisi kutibu. Je, ni kawaida kwa fontaneli kuzama kidogo?
Sporani inapaswa kuvaliwa kwa kiwango cha juu kiasi gani?
Sporrani huvaliwa sehemu ya mbele ya kilt, vikining'inia kwa minyororo nyepesi au mikanda ya ngozi. Inapaswa kuning'inia takriban inchi 4 au 5, isiyopungua upana wa mikono, kutoka juu ya kilt. Sporran inapaswa kukaa wapi? Utataka mwanadada huyo kukaa katikati ya kilt yako.
Viti gani bora vya kuegemea?
Chaguo Zetu 7 Bora za Recliner Muundo wa Sahihi Ashley Yandel Recliner – Bora Zaidi. Homall Recliner Chair – Iliyokadiriwa Juu. Kitenge Bora Zaidi cha Kusaji – Nafuu zaidi. Oneinmil Heated and Padded Recliner: Bora kwa Wazee. Seatcraft Equinox Recliner:
