Layne Norton, mshindani wa kuinua nguvu na PhD katika Sayansi ya Lishe. "Watu wengi wanafikiri hawawezi kunywa pombe hata kidogo, na hiyo si kweli. Kuna watu wengi wa kuinua kiwango cha juu ambao hunywa kwa burudani au kijamii."
Je, pombe huathiri kuongezeka kwa misuli?
Tafiti zimeonyesha kuwa unywaji wa pombe hupunguza usanisi wa protini ya misuli (MPS), ambayo hupunguza uwezekano wa kupata misuli. Imebainika pia kuwa pombe hurekebisha vibaya viwango vya homoni na kupunguza kimetaboliki mwilini, kumaanisha uwezo wa kupunguza mafuta mwilini huchelewa.
Je, bado unaweza kujenga misuli na kunywa pombe?
Je, pombe huathiri vipi ujenzi wa misuli? Utafiti unaonyesha kuwa unywaji wa pombe wa wastani hauharakishi mazoezi yanayosababishwa na uharibifu wa misuli na pia hauathiri uimara wa misuli.
Je, vinyanyua vizito hunywa bia?
Pombe huharibu zaidi wakati wa dirisha la anabolic baada ya mazoezi (saa za hadi nne kufuatia kipindi cha kawaida cha kunyanyua uzani). … Kwa ujumla, na hasa ikiwa unafanya mazoezi, sayansi inaweza kukushauri kwamba bia moja au mbili ni sawa. Kwa maneno mengine, usipokuwa na tabia ya kunywa pombe kupita kiasi, utakuwa sawa.
Je, pombe ni mbaya kiasi gani kwa kuinua uzito?
Pombe inaweza kuathiri usawa wako, muda wa maitikio na ujuzi mzuri wa magari, jambo ambalo linaweza kuwa hatari unaponyanyua vitu vizito. Kunywa pombe kupita kiasi kunawezakukufanya upoteze usawa wako na kujikwaa au kuanguka. Athari hii inaweza kuwa tatizo kubwa la usalama kwenye ukumbi wa mazoezi.
