Kuruka kifungua kinywa-kwenda bila mlo huo wa asubuhi kunaweza kuongeza sukari ya damu baada ya chakula cha mchana na cha jioni. Wakati wa sukari ya siku inaweza kuwa ngumu kudhibiti jinsi inavyopata baadaye. Hali ya alfajiri-watu huongezeka kwa homoni mapema asubuhi iwe wana kisukari au la.
Je, tumbo tupu husababisha sukari nyingi?
Kiwango cha sukari kwenye damu hupanda kila unapokula
Kiwango cha sukari kwenye damu ya watu wengine hubakia juu saa mbili baada ya kula, ingawa kwenye tumbo tupu kingekuwa katika kiwango cha kawaida. Matokeo yake, hatari ya kupata kisukari huongezeka kwani insulini haijatolewa ipasavyo, au haifanyi kazi ipasavyo mwilini.
Je, kufunga kunaweza kuongeza sukari yako ya damu?
Ikiwa tayari una ukinzani wa insulini, au ikiwa itifaki yako ya kufunga mara kwa mara inakufanya uwe na msongo wa mawazo, kufunga kunaweza kusababisha ongezeko katika sukari yako ya damu. Utafiti wa Brazili unapendekeza mfadhaiko wa kufunga unaweza kuongeza uzalishwaji wa viini huru.
Je, kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu huongeza sukari kwenye damu?
Ikiwa unapenda kufanya mazoezi saa za asubuhi, hakikisha unakula kiamsha kinywa kwanza, haijalishi sukari yako ya damu ni kiasi gani. Kufanya mazoezi kwenye tumbo tupu asubuhi kunaweza kuinua. Lakini chakula hutuma ishara kwa kongosho kutengeneza insulini, ambayo huiweka katika kiwango salama.
Kiwango cha kawaida cha sukari kwenye damu kwenye tumbo tupu ni kipi?
Kulingana na kiwango cha sukari kwenye damuhupimwa kwenye tumbo tupu au baada ya chakula, hutofautiana kati ya 3.3 na 7.8 mmol/L (karibu 60 na 140 mg/dL) kwa watu wenye afya njema. Hakuna mipaka iliyo wazi kati ya kiwango cha kawaida cha sukari kwenye damu na sukari ya juu au ya chini.
