2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Shambulio la hofu ni wimbi kubwa la hofu linalojulikana na kutokutarajiwa na kudhoofisha, nguvu ya kutoweza kusonga. Moyo wako unadunda, huwezi kupumua, na unaweza kuhisi unakufa au unaenda wazimu. Mashambulizi ya hofu mara nyingi hutokea nje ya bluu, bila onyo lolote, na wakati mwingine bila kichochezi dhahiri.
Shambulio la wasiwasi linahisije?
Unaweza kuwa na hisia za maangamizi yanayokuja, upungufu wa kupumua, maumivu ya kifua, au mapigo ya moyo ya haraka, yenye kudunda au kudunda (mapigo ya moyo). Mashambulizi haya ya hofu yanaweza kusababisha wasiwasi kuhusu yanatokea tena au kuepuka hali ambayo yametokea.
Kuna tofauti gani kati ya shambulio la hofu na shambulio la wasiwasi?
Kutofautisha kati ya mashambulizi ya hofu na wasiwasi
Mashambulizi ya hofu kwa kawaida hutokea bila kichochezi. Wasiwasi ni jibu kwa mfadhaiko unaoonekana au tishio. Dalili za shambulio la hofu ni kali na linasumbua. Mara nyingi huhusisha hisia ya "isiyo halisi" na kujitenga.
Unajuaje kama unapatwa na mshtuko wa hofu?
Dalili za panic attack ni zipi?
- nini huhisi kama mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida au kwenda mbio (mapigo ya moyo)
- mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida au kwenda mbio (mapigo ya moyo)
- jasho.
- kutetemeka.
- ugumu wa kupumua (hyperventilation)
- hisia ya kukaba.
- kichefuchefu.
- kizunguzungu.
Sheria ya 3 3 3 ni ya niniwasiwasi?
Ikiwa unahisi wasiwasi unakuja, pumzika. Angalia pande zote zinazokuzunguka. Zingatia maono yako na vitu halisi vinavyokuzunguka. Kisha, taja vitu vitatu unavyoweza kuona katika mazingira yako.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kukomesha mashambulizi ya kukohoa?
Jinsi ya kuacha kukohoa kunywa maji mengi. kunywa maji ya moto na asali. kuchukua dawa za kikohozi za dukani (OTC). kuoga kwa mvuke. kutumia kiyoyozi nyumbani. Ni nini kinaua kikohozi haraka? Chukua asali. Asali ina mnato mwingi na hufanya kazi sawa na tone la kikohozi.
Jinsi ya kukomesha mashambulizi ya kupinga?
unawezaje kukomesha shambulio la kupinga kwenye soka? Jumuisha mabadiliko katika vipindi vyako vya soka. … usijitume kupita kiasi unaposhambulia. … Wakoyushe mabeki wako. … daima hakikisha una mwanamume 1 unapotetea. … Usizame ndani, wahimize wachezaji wako kukabiliana na washambuliaji.
Je, mashambulizi ya hofu huisha?
Huenda ukaanza kuona dalili za shambulio la hofu zikipungua ndani ya wiki kadhaa, na mara nyingi dalili hupungua sana au zitoweka ndani ya miezi kadhaa. Unaweza kuratibu ziara za mara kwa mara za matengenezo ili kusaidia kuhakikisha kwamba mashambulizi yako ya hofu yanaendelea kudhibitiwa au kutibu matukio ya kujirudia.
Je, mashambulizi ya hofu ni hatari?
Ingawa mashambulizi ya hofu yanatisha, si hatari. Shambulio halitakuletea madhara yoyote ya kimwili, na kuna uwezekano mkubwa kwamba utalazwa hospitalini ikiwa unayo. Je, shambulio la hofu ni kubwa kiasi gani? Dalili za shambulio la hofu sio hatari, lakini zinaweza kuogopesha sana.
Je, mashambulizi ya hofu na wasiwasi ni sawa?
Mashambulizi ya wasiwasi si kitu kitaalamu, angalau si kulingana na istilahi za matibabu. Ni neno layperson kwa shambulio la hofu. Mashambulizi ya hofu ni mashambulizi makali ya hofu na wasiwasi ambayo yanaweza kutokea bila ya onyo. Mara nyingi hutokea kutokana na tukio la mkazo.
