Anayetulia: Chini ya hatua 5,000 kila siku. Inafanya kazi kidogo: Takriban hatua 5, 000 hadi 7, 499 kila siku. Inatumika kwa kiasi: Takriban hatua 7, 500 hadi 9, 999 kila siku. Inatumika: Zaidi ya hatua 10, 000 kila siku.
NANI alipendekeza hatua kwa siku?
Hata hivyo, lengo 10, 000 kwa siku lengo kwa ujumla hulenga idadi ya hatua zilizopigwa, si ukubwa wa shughuli. Kwa hivyo, ni muhimu kutaja kwamba pendekezo la hatua 10,000 ni njia moja tu ya kufikia kiwango kinachohitajika cha shughuli za kimwili.
NANI anapendekeza hatua 10000 kwa siku?
Kulingana na Dkt. I-Min Lee, profesa wa magonjwa katika chuo cha Harvard T. H. Shule ya Chan ya Afya ya Umma na mtaalamu wa hesabu za hatua na afya, lengo la hatua 10,000 lilipata umaarufu nchini Japani miaka ya 1960.
Je, ni hatua ngapi kwa siku zinachukuliwa kuwa amilifu?
Mwenye utulivu ni chini ya hatua 5,000 kwa siku. Utendaji wa chini ni hatua 5, 000 hadi 7, 499 kwa siku. Amilifu kwa kiasi fulani ni hatua 7, 500 hadi 9, 999 kwa siku. Inatumika ni zaidi ya hatua 10,000 kwa siku.
Unapaswa kutembea hatua ngapi kwa siku nani?
Mmarekani wastani hutembea hatua 3, 000 hadi 4,000 kwa siku, au takriban maili 1.5 hadi 2. Ni wazo nzuri kujua ni hatua ngapi kwa siku unazotembea sasa, kama msingi wako mwenyewe. Kisha unaweza kufikia lengo la 10, 000 hatua kwa kulenga kuongeza hatua 1,000 za ziada kwa siku kila baada ya wiki mbili.
