2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Nini Husababisha Makalio Kukaza? Kwa watu wengi, sababu kubwa ya kubana ni kile tunachofanya siku nzima: kukaa kwa muda mrefu sana ni kosa kuu la kukaza vinyunyuzi vya nyonga. Unapokaa siku nzima kwenye dawati, iliopsoas, haswa, hupunguza, na kufanya flexors kuwa ngumu. Baadhi ya wanariadha pia huathirika zaidi na kubana.
Unawezaje kulegeza vinyunyuzi vya nyonga?
Unaweza kufanya hivyo kila siku ili kusaidia kulegeza kiuno chako
- Piga magoti kwenye goti lako la kulia.
- Weka mguu wako wa kushoto kwenye sakafu na goti lako la kushoto kwa pembe ya digrii 90.
- Endesha makalio yako mbele. …
- Shika nafasi kwa sekunde 30.
- Rudia mara 2 hadi 5 kwa kila mguu, ukijaribu kuongeza kunyoosha kwako kila wakati.
Ni matatizo gani yanaweza kusababisha vinyunyuzishi vya nyonga?
Minyumbuko ya nyonga nyororo hufanya iwe vigumu kutembea, kupinda na kusimama. Pia zinaweza kusababisha maumivu ya mgongo na kukauka kwa misuli kwenye mgongo wa chini, nyonga na mapaja. Vinyunyuzi vya nyonga vinavyobana sana vinaweza kuraruka unapofanya mazoezi au kufanya harakati za ghafla.
Je, inachukua muda gani kwa vinyunyuzi vya nyonga kulegea?
Kulingana na ukubwa wa jeraha, inaweza kuchukua wiki 1-6 kwa jeraha la nyonga kupona. Majeraha madogo kwa kawaida yanahitaji wiki 1-3 za muda wa kupona, wakati machozi makali zaidi ya misuli yanaweza kuchukua wiki 4-6 au zaidi. Majeraha makali yasiyotibiwa yanaweza kuchukua muda mrefu zaidi au kusababisha maumivu ya kudumu.
Utajuaje kama kinyumbuo chako cha nyonga kinabana?
Shikiliagoti lako litulie na ulegeze mguu wako mwingine. Mwambie rafiki atazame na aone kama unaweza kupunguza paja lako hadi liwe sambamba na ardhi. Iwapo huwezi kuteremsha paja lako sambamba na ardhi basi una mkazo katika vinyunyuzi vya nyonga.
Ilipendekeza:
Kwa flexor hallucis longus?
Kitendo cha msingi cha nyumbufu hallucis longus ni kukunja kwa viungo vyote vya kidole kikubwa cha mguu (hallux). Wakati mguu umetoka ardhini, msuli huu, pamoja na msuli wa nyumbufu digitorum longus flexor digitorum longus Flexor digitorum longus ni misuli nyembamba ambayo ni ya misuli ya nyuma ya kina ya mguu.
Je, mfumo wa upandaji miti kwa pamoja ulikuwa na ufanisi kwa nini au kwa nini sivyo?
Upandaji mazao kama ulivyofanyika kihistoria katika Amerika Kusini kunachukuliwa kuchukuliwa kuwa na tija zaidi kiuchumi kuliko mfumo wa magenge wa mashamba ya watumwa, ingawa hauna ufanisi zaidi kuliko mbinu za kisasa za kilimo. Kwa nini ukulima umeshindwa?
Kwa nini hip hop ni aina mbalimbali za kujieleza?
Hii ni kwa sababu hip hop huwaleta watu wa asili tofauti pamoja, inafanya kazi kama njia ya kuzindua mawazo na usemi tofauti, na pia inaweza kuwa nguvu ya kuleta utulivu ndani ya jumuiya ambazo zimenyimwa haki. kuongeza mwamko wa kijamii miongoni mwa vikundi vingi.
Kwa flexor carpi ulnaris?
Misuli ya Flexor carpi ulnaris (FCU) ni misuli ya kunyumbulika ya wastani zaidi katika sehemu ya juu ya mkono wa kipaji . Inaweza kuingiza na kukunja mkono kwa wakati mmoja; hufanya kazi sanjari na FCR kukunja kifundo cha mkono na kwa extensor carpi ulnaris extensor carpi ulnaris Misuli ya carpi ulnaris extensor ni mojawapo ya misuli ya kipaji cha mkono iliyoko kwenye safu ya juu juu ya nyuma.
Nani bambi kutoka kwa mapenzi na hip hop?
Katika miaka miwili iliyopita, Love & Hip Hop: Nyota wa Atlanta Lil Scrappy (Darryl Kevin Richardson) na mkewe, Bambi (Adizia Benson), wamezaa watoto wawili watoto wao, na wanaonekana kuwa nayo yote pamoja wakati kamera za VH1 hazifanyi kazi.
