2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kano zitachanika inaponyooshwa zaidi ya 6% ya urefu wake wa kawaida. Tendo hazitakiwi hata kuweza kurefusha. Hata wakati mishipa iliyonyoshwa na kano hazipasuki, viungo vilivyolegea na/au kupungua kwa uthabiti wa kiungo kunaweza kutokea (na hivyo kuongeza hatari yako ya kuumia).
Je, ni vizuri kunyoosha mishipa?
Mazoezi ndiyo kiini cha matibabu ya kukaza kwa tendon na kukakamaa. Ikiwa hutaki misuli yako kukaza au kukaza, basi ni lazima usaidie kuifanya iwe rahisi kunyumbulika kwa kuikaza taratibu kwa mazoezi ya kunyoosha au yoga. Kunyoosha kutasaidia misuli yako kulegea na kulegea na kubaki kunyumbulika.
Unapaswa kunyoosha kano mara ngapi?
Watu wazima wenye afya njema wanapaswa kufanya mazoezi ya kunyumbulika (kunyoosha, yoga, au tai chi) kwa makundi yote makuu ya misuli-shingo, mabega, kifua, mkonga, mgongo wa chini, nyonga, miguu na vifundoni angalau mara mbili hadi tatu kwa wiki. Kwa matokeo bora, unapaswa kutumia jumla ya sekunde 60 kwa kila zoezi la kukaza mwendo.
Je, nini kitatokea tendon ikitanuka?
Mifadhaiko ya papo hapo husababishwa na kunyoosha au kuvuta msuli au kano. Matatizo ya muda mrefu ni matokeo ya matumizi mabaya ya misuli na tendons, kupitia harakati za muda mrefu, za kurudia. Kutopata mapumziko ya kutosha wakati wa mazoezi makali kunaweza kusababisha mkazo.
Kwa nini tendo la kunyoosha linahisi vizuri?
Mstari wa chini
Kunyoosha kunaelekea kujisikia vizurikwa sababu huwezesha mfumo wako wa neva wa parasympathetic na kuongeza mtiririko wa damu kwenye misuli yako. Inafikiriwa kuwa kunyoosha kunaweza pia kutoa endorphins ambazo husaidia kupunguza maumivu na kuboresha hali yako.
Ilipendekeza:
Nguo gani inaweza kunyooshwa?
Nyoosha kitambaa ni kitambaa chenye uwezo wa kunyoosha. Imetengenezwa kwa sehemu ya nyuzi nyororo kama vile lycra, elastane, spandex (majina tofauti ya nyuzi sintetiki sawa). Pia kuna vitambaa vilivyounganishwa ambavyo hunyoosha kwa sababu ya mbinu ya utayarishaji - kuzunguka.
Maganda ya tendon yanapatikana wapi?
Mishipa ya mshipa iko kuzunguka kano, ambayo hupatikana katika viungio vya mwili mzima, ikijumuisha mikono, mikono, mabega, miguu na miguu. Mishipa inaweza kupatikana wapi? Tendo, ziko katika kila ncha ya misuli, ambatisha misuli kwenye mfupa.
Je, tendon ya Achille ilipewa jina la Achilles?
Mshipa huo umepewa jina kutokana na umbo la kale la Kigiriki la mythological Achilles kwa sababu upo kwenye sehemu pekee ya mwili wake ambayo bado ilikuwa hatarini baada ya mama yake kumzamisha (akiwa amemshika kando). kisigino) kwenye Mto Styx.
Jinsi ya kupima kupasuka kwa tendon ya Achilles?
Jaribio la Thompson hufanywa ili kubaini ikiwa tendon ya Achille imepasuka. Hii inafanywa kwa kubana misuli ya ndama huku mgonjwa akiwa amepiga magoti au amelala kifudifudi huku miguu ikining'inia bila kutegemezwa. Jaribio la Thompson chanya ni nini?
Je, tendon ina nguvu kuliko kano?
Kwa kuongezea, kuna tofauti zingine ndogo za anatomiki. Tendoni huwa na vifurushi vya nyuzinyuzi, ambazo aina ya tishu inayoitwa endotenon inazingira. Tishu hii huwezesha bahasha za nyuzi za tendon kusonga dhidi ya nyingine, kusaidia harakati za mwili.
