Parachichi, raspberries, na ndimu ni matunda yanayofaa keto yanapoliwa kwa kiasi. Tunda linajulikana kuwa na wanga nyingi, kwa hivyo unaweza kufikiria kuwa peremende za asili haziwezi kuwekewa kikomo kwenye lishe yenye mafuta mengi na yenye kabuni kidogo. Fikiria tena. Ukiwa na chaguo sahihi, unaweza kufurahia matunda kwenye lishe ya keto.
Je, unaweza kula tufaha kwenye keto?
Tufaha kwa siku linaweza kumzuia daktari, lakini kwa kweli halina nafasi kwenye lishe ya keto. Tufaha moja la wastani lina zaidi ya g 20 za wanga - ya kutosha kupuliza mgao mzima wa kabu kwa siku.
Je, unaweza kula matunda mengi kadri unavyotaka kwenye keto?
Mstari wa Chini. Watu wanaokula vyakula vyenye wanga kidogo au vyakula vya ketogenic wanaweza kutaka kuepuka matunda mengi, kwani inaweza kuzuia ketosisi. Vighairi vichache vya carb ya chini ni pamoja na parachichi, nyanya na baadhi ya matunda ya matunda.
Matunda gani huwezi kula kwenye keto?
Hii hapa ni orodha ya matunda ya kuepuka kwenye lishe ya Keto:
- Tufaha (usishangae)
- Zabibu.
- Ndizi.
- Tarehe.
- Embe.
- Peach.
- Nanasi.
- Raisins.
Je, ninaweza kula ndizi kwenye lishe ya ketogenic?
Ndizi Zina Afya Lakini Kabuni Kubwa, Ingawa Berries Inaweza Kufanya Kazi kwenye Keto. Kulingana na USDA, ndizi moja ndogo ina zaidi ya g 20 za wanga, ambayo ina maana kwamba unaweza kulipua posho yako yote ya wanga kwenye ndizi moja.
